Страничка психолога

Принятие феномена «пустого гнезда»

            У всех родителей рано или поздно наступает период, когда повзрослевшие дети становятся самостоятельными и покидают родительский дом. Дети могут уехать на учебу, завести семью или переехать в другой город в связи со сменой работы. Так или иначе, они начинают свою самостоятельную жизнь, и родители остаются предоставленными сами себе. В  таком случае, нередко наступает состояние, которое психологи называют «синдромом опустевшего гнезда». Не только дом, но и вся жизнь кажется им внезапно опустевшей.

Ощущение бессмысленности существования

            Обычно «синдром опустевшего гнезда» затрагивает людей в возрасте от 45 лет, как раз в то время, когда человек переживает «кризис среднего возраста», которому характерны переоценка жизненных ценностей и наплыв сомнений в правильности жизненного курса, роста неуверенности в себе, переживания страха собственной ненужности и ощущения потери смысла жизни.

            Некоторые другие трудности типа развода, переезда, заботы о стареющих родителях совпадают со временем, когда «гнездо» пустеет. Таким образом, кризисные ситуации могут «накладываться» друг на друга, усиливая ощущение потери. Это ощущение становится настолько глобальным, что полностью затмевает осознание того, что у вас, наконец-то, появилась возможность для обретения новых точек приложения своей энергии.

Изменения в системе брака

            В период отъезда детей из дома происходит резкая перестройка всей семейной системы. Если отношения в браке теплые, уважительные, то чувство одиночества из-за отсутствия детей сплачивает супругов и заставляет их искать опору друг в друге.

            Если же нет ни любви, ни уважения, муж и жена становятся ненужными друг другу. Раньше конфликты в семье могли сглаживать или даже брать на себя дети. Сейчас супруги вынуждены повернуться лицом друг к другу и выяснять отношения вдвоем. Чувство одиночества заставляет их испытывать раздражение друг к другу. Начинаются взаимные упреки, скандалы, отчуждение.

Как принять ситуацию:

·         в первую очередь примите тот факт, что грустить иногда о своем ребенке — это вполне нормально. Не стоит трактовать ребенка, как вещь, которую можно иметь или не иметь. Детей надо воспринимать как личностей — с их достоинством и правом жить своей жизнью;

·       посмотрите на свою жизнь под другим углом. Вы, благодаря своим трудам и бессонным ночам, вырастили своего ребенка. Чем это не повод гордиться собой?;

·       важно не утратить интерес к жизни - стройте профессиональные и личные планы. Многие люди в это время, вырастив детей, открыли свое дело, стали заниматься научной работой или преподавать, занялись общественной деятельностью, стали путешествовать, нашли для себя новые хобби и увлечения, развили свои художественные способности.

Рекомендации семейным парам:

·       после отъезда ребенка из дома проявите терпимость и мудрость друг к другу. Старайтесь увидеть в партнере хорошее и поменьше обращать внимание на недостатки. Больше общайтесь друг с другом, посвящайте друг друга в детали своей жизни;

·       расширьте круг своих знакомых и область общих интересов. Выделите время и узнайте друг у друга о том, чем Вам хотелось бы заниматься сейчас.

Что делать одиноким родителям?

·         заведите себе домашнего питомца;

•        займитесь тем, чем Вы увлекались  раньше, но на что прежде у Вас не хватало времени;

•        впустите в свою жизнь новые события: займитесь йогой, медитацией;

•        направляйте свои силы в развитие профессиональных навыков, на поиск «второй половинки»;

•        уделите внимание своему здоровью. Посетите врача, съездите в санаторий, позвольте себе больше отдыхать;

•        сходите к психологу.

            Психологическая помощь может быть направлена на разрешение следу­ющих проблем:

·       заключение нового супружеского договора: перераспределение обязан­ностей и реорганизация свободного времени;

·       смена ролей семьи;

·       налаживание детско-родительских отношений;

·       принятие имеющегося опыта жизни (профессионального и личного).

 Все это поможет Вам быстрее справиться со стрессом.