Новости

Административные процедуры

Процедура 2.33.2. Принятие решения о предоставлении (об отказе в предоставлении) государственной адресной социальной помощи в виде социального пособия для возмещения затрат на приобретение подгузников

Государственное учреждение «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения»,

Кабинет № 3, ул. Социалистическая, 14, г. Слуцк

Режим работы:

Понедельник, среда, четверг, пятница с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 17.00.

Вторник с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 20.00.

телефон 2-54-62, 2-54-98

Прием ведут специалисты по социальной работе:

Рябцева Инна Анатольевна 

Тараник Светлана Ивановна

Документы и (или) сведения, представляемые гражданином для осуществления административной процедуры:

• заявление (скачать бланк)
• паспорт или иной документ, удостоверяющий личность (в отношении детей-инвалидов в возрасте до 14 лет – паспорт или иной документ, удостоверяющий личность и (или) полномочия их законных представителей)
• удостоверение инвалида – для инвалидов I группы
• удостоверение ребенка-инвалида – для детей-инвалидов в возрасте до 18 лет, имеющих IV степень утраты здоровья
• свидетельство о рождении ребенка – при приобретении подгузников для ребенка-инвалида
• документы, подтверждающие расходы на приобретение подгузников, установленные в соответствии с законодательством, с обязательным указанием наименования приобретенного товара в Республике Беларусь
• индивидуальная программа реабилитации инвалида или заключение врачебно-консультационной комиссии государственной организации здравоохранения о нуждаемости в подгузниках
• удостоверение на право представления интересов подопечного, доверенность, оформленная в порядке, установленном гражданским законодательством, документ, подтверждающий родственные отношения, – для лиц, представляющих интересы инвалида I группы

ВНИМАНИЕ!

В соответствии со Статьей 15 Закона Республики Беларусь от 28 октября 2008 года «Об основах административных процедур» документы и (или) сведения, необходимые для осуществления административной процедуры, не включенные в перечни документов и (или) сведений, представляемых заинтересованными лицами, определяются законодательством об административных процедурах и ЗАПРАШИВАЮТСЯ УПОЛНОМОЧЕННЫМ ОРГАНОМ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Заинтересованное лицо при подаче заявления вправе самостоятельно представить эти документы и (или) сведения:

1. справки о месте жительства и составе семьи – для предоставления социального пособия для возмещения затрат на приобретение подгузников детям-инвалидам в возрасте до 18 лет, имеющим IV степень утраты здоровья (жилищно-эксплуатационная организация и местные исполнительные органы)
2. сведения, подтверждающие, что ребенку-инвалиду до 18 лет, имеющему IV степень утраты здоровья, инвалиду Iгруппы вследствие профессионального заболевания или трудового увечья не производилась оплата расходов на приобретение подгузников за счет средств обязательного страхования от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний (белгосстрах)
3. сведения о предоставлении (непредоставлении) социального пособия для возмещения затрат на приобретение подгузников по прежнему месту жительства заявителя – при изменении места жительства (места пребывания) заявителя (местный исполнительный и распорядительный орган)

Размер платы, взимаемой при осуществлении административной процедуры: бесплатно

Максимальный срок осуществления административной процедуры: 5 рабочих дней со дня подачи заявления, а в случае запроса документов и (или) сведений от других государственных органов, иных организаций – 5 рабочих дней после получения последнего документа, необходимого для предоставления государственной адресной социальной помощи

Срок действия справки, другого документа (решения), выдаваемых (принимаемого) при осуществлении административной процедуры: единовременно

                                   Вышестоящая организация:

управление по труду, занятости и социальной защите Слуцкого райисполкома

г. Слуцк, ул. Ленина, д.189, каб. № 208, тел. 75472,

режим работы – с 8.30 до 13.00, с 14.00 до 17.30

Служба «одно окно» Слуцкого райисполкома осуществляет прием документов по административной процедуре 2.33.2.,

по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д.189 отдельный вход со стороны ул. Копыльской

Режим работы:

понедельник, среда, четверг, пятница с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 17.00,

вторник, с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 20.00,

1-я, 3-я суббота месяца с 9.00 до 13.00

телефон 7-50-08, 7-50-13, 7-51-56, 2-10-71

Телефон справочно-информационной службы «Справочная одного окна» -142

Порядок обращения за осуществлением административных процедур в электронной форме

Заявление заинтересованного лица в электронной форме подается через единый портал электронных услуг после получения к нему доступа:

- без использования средств идентификации, указанных в абзацах третьем и четвертом настоящей части;

- с использованием уникального идентификатора заинтересованного лица (кроме случаев, когда заинтересованным лицом является юридическое лицо). Порядок получения уникального идентификатора устанавливается Советом Министров Республики Беларусь;

- с использованием личного ключа электронной цифровой подписи, сертификат соответствующего открытого ключа которого издан республиканским удостоверяющим центром Государственной системы управления открытыми ключами проверки электронной цифровой подписи Республики Беларусь.

Об изменении времени приема граждан

С 18 июля 2023 года специалисты отделения первичного приема, анализа, информирования и прогнозирования Центра будут осуществлять прием заявлений о предоставлении государственной адресной социальной помощи в виде социального пособия для возмещения затрат на приобретение подгузников (впитывающих трусиков), впитывающих простыней (пеленок), урологических прокладок (вкладышей) еженедельно по вторникам с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 20.00 по адресу: г. Слуцк, ул. Социалистическая, д.14, телефоны для справок 2-54-62, 2-54-98.

Помощь в подготовке к учебному году

Об оказании помощи в подготовке к учебному 2024/2025 году семьям, воспитывающим детей

В рамках выполнения мероприятий подпрограммы «Семья и детство» Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021 – 2025 годы выплата единовременной материальной помощи к учебному году                многодетным семьям осуществляется на каждого учащегося, обучающегося в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) в    размере  30  процентов бюджета прожиточного минимума, действующего на 01.08.2024 на счет ОАО «АСБ Беларусбанк».

По вопросу предоставления выплаты к школе многодетным семьям необходимо обращаться в территориальный центр социального обслуживания населения в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) одного из родителей ребенка (г. Слуцк, ул. Социалистическая, 14, каб. 1, тел. 2-55-12).

Прием документов для оказания материальной помощи к школе осуществляется с 1 июля 2024 года в государственном учреждении «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» расположенным по адресу: г. Слуцк, ул. Социалистическая, 14, тел. для справок 2-55-12, по заявлению от одного из родителей (с указанием фамилии, имени, отчества обоих родителей (одного родителя в неполной семье),  адреса (либо адресов), регистрации (проживания) обоих родителей (одного родителя в неполной семье), их контактных телефонов, сведений о количестве детей, обучающихся в учреждениях общего среднего и специального образования, месте их регистрации,  о текущем расчетном банковском счете), к которому прилагаются:

удостоверение многодетной семьи (в случае его отсутствия – свидетельства о рождении всех несовершеннолетних детей или документы, удостоверяющие личность ребенка (детей));

документ, подтверждающий обучение в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) на каждого учащегося.

Выплаты единовременной материальной помощи к школе будут производиться в период с 1 августа по 25 августа.

Семьям (гражданам), оказавшимся по объективным причинам в трудной жизненной ситуации, нарушающей нормальную жизнедеятельность, при условии, что их среднедушевой доход составляет не более 1,5 величины критерия нуждаемости (на 01.05.2024 – 628,10 руб.) предоставляется государственная адресная социальная помощь (ГАСП) в виде единовременного социального пособия. Обращение за предоставлением данного вида материальной поддержки носит заявительный характер и осуществляется путем подачи по утвержденной форме заявления и документов, необходимых для назначения помощи, в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) в службу «Одно окно» Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д. 189, телефоны для справок 142, 7-50-13, 7-51-56, 7-51-08 либо в управление по труду, занятости и социальной защите Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д. 189, телефоны для справок 7-59-41,
7-50-23.

С целью оказания поддержки семьям, воспитывающим детей-школьников, к новому 2024/2025 учебному году государственное учреждение «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» проведет благотворительную акцию «Готовимся к школе вместе» в период с 09.08.2024 по 23.08.2024 г. Цель акции - оказание консультационно-информационной, социально-психологической поддержки, иностранной безвозмездной помощи в виде вещей и обуви б/у, семьям, воспитывающим детей-школьников, находящихся в трудной жизненной ситуации (воспитывающим детей-инвалидов и несовершеннолетних, находящихся в социально-опасном положении).

 Об оказании помощи в подготовке к учебному 2023/2024 году семьям, воспитывающим детей.

   В рамках выполнения мероприятий подпрограммы «Семья и детство» Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021 – 2025 годы выплата единовременной материальной помощи к учебному году многодетным семьям осуществляется на каждого учащегося, обучающегося в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) в размере 30 процентов бюджета прожиточного минимума, действующего на 01.08.2023 на счет ОАО «АСБ Беларусбанк» (на 01.08.2023 – 109,32 руб.).
   По вопросу предоставления выплаты к школе многодетным семьям необходимо обращаться в территориальный центр социального обслуживания населения в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) одного из родителей ребенка (г. Слуцк, ул. Социалистическая, 14, каб. 1, тел. 2-55-12).
   Прием документов для оказания материальной помощи к школе осуществляется с 4 июля 2023 года в государственном учреждении «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» расположенным по адресу: г. Слуцк, ул. Социалистическая, 14, тел. для справок 2-55-12, по заявлению от одного из родителей (с указанием фамилии, имени, отчества обоих родителей (одного родителя в неполной семье), адреса (либо адресов), регистрации (проживания) обоих родителей (одного родителя в неполной семье), их контактных телефонов, сведений о количестве детей, обучающихся в учреждениях общего среднего и специального образования, месте их регистрации, о текущем расчетном банковском счете), к которому прилагаются:
удостоверение многодетной семьи (в случае его отсутствия – свидетельства о рождении всех несовершеннолетних детей или документы, удостоверяющие личность ребенка (детей));
документ, подтверждающий обучение в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) на каждого учащегося.
Выплаты единовременной материальной помощи к школе будут производиться в период с 1 августа по 25 августа.
   Семьям (гражданам), оказавшимся по объективным причинам в трудной жизненной ситуации, нарушающей нормальную жизнедеятельность, при условии, что их среднедушевой доход составляет не более 1,5 величины критерия нуждаемости (на 01.08.2023 – 546,60 руб.) предоставляется государственная адресная социальная помощь (ГАСП) в виде единовременного социального пособия.
Обращение за предоставлением данного вида материальной поддержки носит заявительный характер и осуществляется путем подачи по утвержденной форме заявления и документов, необходимых для назначения помощи, в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) в службу «Одно окно» Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д. 189, отдельный вход со стороны ул. Копыльская, телефоны для справок 142, 7-50-13, 7-51-56, 7-51-08 либо в управление по труду, занятости и социальной защите Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д. 189, телефоны для справок 7-59-41,
7-50-23.
   С целью оказания поддержки семьям, воспитывающим детей-школьников, к новому 2023/2024 учебному году государственное учреждение «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» проводит благотворительную акцию «Готовимся к школе вместе» в период с 07.07.2023 по 26.07.2023 г.
   Цель акции - оказание консультационно-информационной, социально-психологической поддержки, иностранной безвозмездной помощи в виде вещей б/у, семьям, воспитывающим детей-школьников, находящихся в трудной жизненной ситуации (воспитывающим детей-инвалидов и несовершеннолетних, находящихся в социально-опасном положении).
   По состоянию на 29.09.2023 г. в Слуцком районе единовременная помощь к школе оказана 1223 семьям на 2451 школьника на сумму 267943,32 руб.;
ГАСП в виде ежемесячного социального пособия получили 5 семей на сумму 9761,74 рублей, в том числе на 9 школьников;
Иностранную безвозмездную помощь в виде одежды б/у в ходе акции получили 22 семьи на сумму 640,79 рублей, в том числе 49 школьников;

По месту работы родителей за счет средств профсоюзных организаций помощь оказана 147 семьям на сумму 25493,0 рублей, в том числе на 349 школьников;
По месту работы родителей за счет средств нанимателей помощь оказана 171 семье на сумму 26052,0 рубля, в том числе 186 школьников.
Благотворительную помощь от общественных объединений получили 138 семей на сумму 10952,0 рубля, в том числе 263 школьника;
Спонсорскую помощь получили 17 семей на сумму 1253,14 рублей, в том числе 20 школьников;
Помощь от пожертвований физических и других лиц получили 4 семьи на сумму 240,0 рублей, в том числе 8 школьников.

Об оказании помощи в подготовке к учебному 2022/2023  году семьям, воспитывающим детей.

В рамках выполнения пункта 11 мероприятий подпрограммы «Семья и детство» Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021 – 2025 годы выплата единовременной материальной помощи к учебному году                многодетным семьям осуществляется на каждого учащегося, обучающегося в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) в    размере  30  процентов бюджета прожиточного минимума, действующего на 01.08.2022.

По вопросу предоставления выплаты к школе многодетным семьям необходимо обращаться в государственное учреждение «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» в соответствии с  регистрацией по месту жительства (месту пребывания) одного из родителей ребенка по адресу: г. Слуцк, ул. Социалистическая, д.14, каб. № 1, телефоны для справок 3-67-04, 2-55-12.  

Прием документов для оказания материальной помощи к школе осуществляется с 1 июля 2022 года.

Выплаты единовременной материальной помощи  к школе                   будут производиться в период с 1 августа по 25 августа.

Семьям (гражданам), оказавшимся по объективным причинам                          в трудной жизненной ситуации, нарушающей нормальную жизнедеятельность, при условии, что их среднедушевой доход составляет не более 1,5 величины критерия нуждаемости (на 01.08.2022 – 492,75 руб.) предоставляется государственная адресная социальная помощь в виде единовременного социального пособия.

Обращение за предоставлением данного вида материальной поддержки носит заявительный характер и осуществляется путем подачи по утвержденной форме заявления и документов, необходимых для назначения помощи, в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) в службу «Одно окно» Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д.189, отдельный вход со стороны ул. Копыльская, телефоны для справок 142, 7-50-13, 7-51-56, 7-51-08 либо в управление по труду, занятости и социальной защите Слуцкого райисполкома по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, д.189, телефоны для справок 7-59-41, 7-50-23.

С целью оказания поддержки семьям, воспитывающим детей-школьников, к новому 2022/2023 учебному году ГУ «Слуцкий ТЦСОН»(Акция для семей, воспитывающих детей-школьников: «Готовимся к школе вместе» для семей, воспитывающих детей-инвалидов; несовершеннолетних, находящихся в социально опасном положении.  Сроки проведения: с 6 июня по 29 августа 2022 года.)

По состоянию на 07.10.2022 г. в Слуцком районе единовременная помощь к школе оказана 1158 семьям на 2310 школьников на сумму 227650,50 руб.;

ГАСП в виде ежемесячного социального пособия получили 5 семей на сумму 5092,36 рублей, в том числе на 9 школьников;

ГАСП в виде единовременного социального пособия получила 1 семья на сумму 500,0 рублей, в том числе на 1 школьника;

гуманитарную помощь в ходе акции получили 18 семей на сумму 548,44 рублей, в том числе 40 школьников;

по месту работы родителей за счет средств нанимателя помощь оказана 63 семьям на 163 школьников на сумму 10868,0 рублей;

по месту работы родителей за счет средств профсоюзных организаций помощь оказана 8 семьям на 14 школьников на сумму 720,0 рублей.

спонсорскую помощь получили 17 семей на 20 школьников на сумму 1318,28 руб.

Об оказании помощи в подготовке к учебному 2021/2022  году семьям, воспитывающим детей. 

По вопросу предоставления выплаты к школе необходимо обращаться в территориальный центр социального обслуживания населения (далее – ТЦСОН) в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) одного из родителей ребенка (родителям, зарегистрированным в Слуцком районе необходимо обращаться по адресу: г. Слуцк, ул. Социалистическая, 14, тел. 2-55-12)

Выплата единовременной материальной помощи к учебному году многодетным семьям осуществляется на каждого учащегося обучающегося в учреждениях общего среднего и специального образования (на уровне общего среднего образования) в размере до 30 процентов бюджета прожиточного минимума, действующего на 31.07.2021 (БПМ – 273,27 руб.)

Справочно: В рамках выполнения пункта 11 мероприятий подпрограммы «Семья и детство» Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» на 2021-2025 годы 

Семьям (гражданам), оказавшимся по объективным причинам в трудной жизненной ситуации, нарушающей нормальную жизнедеятельность, при условии, что их среднедушевой доход составляет не более 1,5 величины критерия нуждаемости предоставляется государственная адресная социальная помощь в виде единовременного социального пособия.

Обращение за предоставлением данного вида материальной поддержки носит заявительный характер и осуществляется путем подачи по утвержденной форме заявления и документов, необходимых для назначения помощи, в службу «одно окно», орган по труду, занятости и социальной защите в соответствии с регистрацией по месту жительства (месту пребывания) (зарегистрированным в Слуцком районе необходимо обращаться по адресу: г. Слуцк, ул. Ленина, 189, контактные номера телефонов службы «одно окно» – 75156, 75008, 75003, 21071, управления по труду, занятости и социальной защите – 75023,75941).

С целью оказания поддержки семьям, воспитывающим детей-школьников, к новому 2021/2022 учебному году ГУ «Слуцкий ТЦСОН» проводятся благотворительные акции и марафоны по сбору канцелярских товаров, школьных принадлежностей, одежды и обуви, денежных средств (Акция для семей, воспитывающих детей-школьников: «Готовимся к школе вместе» для семей, воспитывающих детей-инвалидов; несовершеннолетних, находящихся в социально опасном положении; несовершеннолетних детей, воспитывающихся в неполных семьях, в которых родитель является инвалидом I или II группы.  Сроки проведения: с 2 августа по 20 августа 2021 года.

По состоянию на 29.08.2022 г. в Слуцком районе единовременная помощь к школе оказана 1136 семьям на 2258 школьников на сумму 222525,90 руб.;

ГАСП получили 5 семей на сумму 5092,36 рублей, в том числе на 9 школьников;

ГП в ходе акции получили 15 семей на сумму 429,16 рублей в том числе 35 школьников;

по месту работы родителей за счет средств нанимателя помощь оказана 51 семье на 143 школьников на сумму 9268,0 рублей;

по месту работы родителей за счет средств профсоюзных организаций помощь оказана 8 семьям на 14 школьников на сумму 720,0 рублей.

По состоянию на 20.09.2021 в Слуцком районе единовременная материальная помощь к школе оказана 1087 семьям на 2185 школьников на сумму 142025,0 рублей;

ГАСП получили 12 семей на 25 школьников на сумму 26997,43 рублей;

по месту работы родителей за счет средств профсоюзных организаций помощь оказана 269 семьям на 476 школьников на сумму 21177,0 рублей;

по месту работы родителей за счет средств нанимателя помощь оказана 82 семьям на 120  школьников на сумму 7878,0 рублей;

в рамках проведения благотворительных акций (марафонов) помощь получили 6 семей на 15 школьников на сумму 227,61 рублей; 

в рамках привлечения  благотворительной (спонсорской) помощи помощь получили 10 семей на 10 школьников на сумму 1000,00 рублей.

Коронавирус: рекомендации и советы для пожилых людей

Что такое коронавирус

• COVID-19 или коронавирус — это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), появившаяся в 2019 году.
• Коронавирус впервые был замечен в Китае, но в настоящее время распространяется по всему миру, к середине марта 2020 года есть случаи заболевания более чем в 200 странах.
• Коронавирус вызывает заболевание дыхательных путей и легких.
• К наиболее распространенным симптомам коронавируса относятся повышение температуры тела, затруднение дыхания и сухой кашель. У ряда пациентов могут отмечаться боли в мышцах, заложенность носа, насморк, фарингит или диарея.
• Некоторые люди заражаются без всяких проявлений заболевания (без симптомов).
• Большинство людей (около 80%) выздоравливают от коронавируса без специального лечения.
• Примерно в одном из шести случаев COVID-19 возникает тяжелая симптоматика с развитием дыхательной недостаточности.
• У пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как артериальная гипертензия, заболевания сердца или диабет, выше вероятность тяжелого развития заболевания и даже смертельного исхода.
• Люди с высокой температурой, кашлем или затрудненным дыханием должны обращаться за медицинской помощью.

Как распространяется коронавирус

• Люди могут заразиться коронавирусом от других людей, инфицированных вирусом.
• Болезнь может передаваться от человека человеку через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного при кашле или чихании. Эти капли попадают на окружающие человека предметы и поверхности. Другие люди могут заразиться в результате прикосновения сначала к таким предметам или поверхностям, а затем – к глазам, носу или рту. Кроме того, заражение может произойти при вдыхании мелких капель, которые выделяются при кашле или чихании человека с COVID?19.

Как защитить себя

Есть несколько основных правил, которые каждый может выполнять, чтобы снизить риск заражения коронавирусом:

• Регулярно и тщательно мойте руки проточной водой с мылом. Вы должны мыть руки не менее 20 секунд, согласно правилам мытья рук.
• Мытье рук проточной водой с мылом является наиболее предпочтительным, но, если вы находитесь вне дома или у вас нет доступа к мылу и воде, используйте для очищения рук антисептическое средство или спиртовую салфетку. Ими также необходимо тщательно обрабатывать руки в течение не менее 20 секунд.
• НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к своим глазам, носу и рту, особенно если вы не вымыли руки!
• Кашляйте или чихайте только в салфетку, после чего сразу ее выбросьте. Если у вас нет салфетки, кашляйте или чихайте в локоть. Затем сразу же тщательно вымойте руки или обработайте их антисептическим средством.
• По возможности оставайтесь дома или держитесь подальше от других людей.
• Держитесь на расстоянии не менее 2 метров от тех, кто кашляет или чихает.
• НЕ ПОСЕЩАЙТЕ места, где есть скопления людей, например, собрания, культурно-массовые мероприятия, почту, поликлиники, банк, магазины.
• Избегайте рукопожатий и объятий с другими людьми.
• Обязательно носите маску, если вы больны или ухаживаете за больным.
• Если вы пользуетесь маской, вымойте руки перед тем, как надевать ее, после прикосновения к маске, которую вы носите, и после того, как вы сняли маску и выбросили ее (одноразовая маска) или поместили в закрытый пакет либо контейнер (многоразовая маска).
• Маски одноразового использования следует носить только один раз, а несколько масок не следует носить одновременно. Маску следует снять и заменить через 1,5-2 часа, либо как только она становится влажной.
• Важно помнить, что многоразовые маски использовать повторно можно только после обработки. В домашних условиях маску нужно выстирать с мылом или моющим средством, затем обработать с помощью утюга с функцией подачи пара. После обработки маска не должна оставаться влажной, поэтому в конце ее необходимо прогладить горячим утюгом, уже без функции подачи пара.

Как заботиться о своем здоровье

В период эпидемии важно заботиться о своем здоровье, особенно если вы в группе риска.

Лекарства

Важно продолжать регулярно принимать лекарства, которые вы уже принимаете от других заболеваний.

• Убедитесь, что у вас достаточно лекарств. Попросите друга, члена семьи, социального работника или волонтера обеспечить вас лекарствами.

Диабет

• Люди с диабетом подвергаются повышенному риску. Если у вас диабет, продолжайте принимать лекарства, внимательно следите за уровнем сахара в крови. Если у вас жар, кашель или одышка, обратитесь за медицинской помощью.

Астма

• Люди с астмой должны продолжать использовать свой ингалятор, как обычно. Если вам кажется, что астма ухудшается или у вас жар, кашель или одышка, обратитесь за медицинской помощью.

Онкология

• Люди с онкологическими заболеваниями, особенно влияющими

на иммунную систему, и проходящие лечение и химиотерапию, подвергаются повышенному риску. Если вы чувствуете себя плохо, у вас жар, кашель или одышка, обратитесь за медицинской помощью.

Обращение за медицинской помощью

• Если вы плохо себя чувствуете, не паникуйте и не скрывайте свое состояние. Обратитесь за медицинской помощью и следуйте рекомендациям медицинского работника.
• Убедитесь, что вы и ваша семья, друзья, социальный работник и волонтер знают, куда обратиться за медицинской помощью.

!!! Помните: коронавирус — это серьезное заболевание, но все вместе мы можем защитить себя и других. Принятие разумных мер предосторожности важно, но нельзя поддаваться панике.

Как справиться с беспокойством и тревогой

Установите распорядок дня.

Если вы проводите больше времени дома, важно соблюдать режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, регулярно ешьте, каждое утро готовьтесь к предстоящему дню, надевайте дневную одежду. Можно составить расписание, чтобы у вашего дня была структура.

Поддерживайте умственную и физическую активность.

При составлении расписания на день включите занятия для ума и тела. Очень важна физическая активность. Например, сделайте гимнастику или уделите 30 минут домашней работе, включите видеоролик, демонстрирующий полезные физические нагрузки (см. информацию ниже в разделе «Как поддерживать физическую активность»). Читайте книги, газеты и журналы, начните учить новый язык (иностранные слова), разгадывайте кроссворды, узнавайте что-то новое на онлайн-курсах.

Практика благодарности.

Во времена неопределенности практика благодарности может помочь вам ощущать радость и полноту жизни. Каждый вечер посвятите время размышлениям о том, за что вы сегодня благодарны. Постарайтесь вспомнить что-то конкретное и каждый день замечайте новое, например: «Я благодарна за то, что в обед было солнечно». Можно начать вести дневник благодарности и собирать заметки о приятных моментах.

Занимайтесь приятными делами.

Приятная деятельность помогает улучшить настроение, поэтому очень важно делать то, что вам нравится. Определите занятия, которые вы можете делать дома и занимайтесь ими каждый день. Например, вы можете слушать музыку, смотреть любимые фильмы, учиться на дому, готовить вкусную еду и наслаждаться ей, читать книгу, играть в настольные игры. Общайтесь по телефону с семьей и друзьями. Организуйте социальные мероприятия с друзьями и семьей через интернет-программы (Skype, Viber, WhatsApp, социальные сети).

Замечайте и ограничивайте причины, провоцирующие беспокойство.

Поскольку ситуация, касающаяся коронавируса, все время меняется, может возникнуть ощущение, что нужно постоянно отслеживать новости. Это может вызвать у вас чувство беспокойства и тревоги. Постарайтесь замечать, что именно провоцирует у вас эти чувства. Например, это может быть просмотр новостей дольше 30 минут или поиск новостей на различных сайтах. Чтобы решить эту проблему, вы можете ограничить просмотр новостей (не более 30 мин. в день). Опирайтесь при этом на достоверные источники информации.

Как поддерживать физическую активность

Давайте встанем и выполним несколько упражнений, которые любой может выполнять дома.

Нет необходимости использовать гантели или другого рода утяжелители. Для увеличения нагрузки можно взять полные жестяные консервные банки или бутылки с водой или же просто выполнять упражнения без утяжеления.

Физическая активность

Следите за своей осанкой. Постарайтесь добиться того, чтобы центр тяжести располагался над лодыжками.

Выполняйте упражнения медленно. Нет необходимости быстро переводить тело из одного положения в другое. Высокая скорость не нужна.

Выполняя упражнения, держитесь за спинку устойчивого стула. По мере необходимости, проверяйте, насколько устойчиво вы стоите. Это не соревнования – ваша цель выполнять упражнения медленно и устойчиво.

Постарайтесь выполнить восемь повторов каждого упражнения. Выполняйте упражнение на комфортном для вас уровне, так, чтобы вам было не слишком просто, но и не слишком сложно. Если при выполнении упражнения вы почувствуете боль, тут же остановитесь, сократите число повторов этого упражнения в следующий раз.

Ежедневно занимайтесь по 15 минут.

Двигайтесь каждый день, двигайтесь как можно чаще в течение дня.

По мере того, как вы будете становиться сильнее и увереннее в движениях, вы можете добавить к своему комплексу новые упражнения (например, упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений и травм).