Страничка психолога

 

Мы рады приветствовать Вас  на страничке психолога ГУ «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения»!

 

Наша страничка психолога создана с целью оказания психологической помощи, содействия в социальной адаптации и реабилитации граждан (семей), находящихся в трудной жизненной ситуации.

Если Вы оказались ситуации, которая объективно нарушила нормальную жизнедеятельность и сложна для самостоятельного разрешения, Вы всегда можете обратиться в государственное учреждение «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения», где Вам окажут квалифицированную помощь психологи учреждения.

Вас внимательно выслушают, помогут  стать сильнее, увереннее в себе, а также постараются помочь справиться  с волнующей Вас ситуацией.

 

Тел. 8 (01795) 2-54-46 

Время работы: с 08.00 до 13.00 

                         с 14.00 до 17.00 

Телефон «Доверие» 2-54-96.

Электронный адрес: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Консультация психолога проводится бесплатно и анонимно

 

Как говорил, Архимед: "Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю". Дать, а лучше, показать человеку эту самую точку опоры, и есть задача психолога. 

 

Вместе всё у нас получится.

 

Мифы и правда о работе психолога.

Миф № 1 Психолог, психотерапевт и психиатр – одно и то же.	Правда. Психолог занимается психически здоровыми людьми, не выписывает лекарства, не ставит диагнозы, а помогает клиенту наладить отношения с собой и с окружением. Психотерапевт – это врач, который занимается лечением пограничных расстройств, имеет дело с глубокими психологическими травмами, личностными проблемами. Работает в основном при помощи терапии, медикаментозное лечение является дополнительным методом. Врач-психиатр – это специалист в области лечения психических заболеваний. В своей работе использует преимущественно медикаментозные методы лечения (лекарства, таблетки).
Миф № 2 Психолог – волшебник. Ты приходишь, рассказываешь о том, что волнует, как всё вокруг тебе не нравиться, а психолог даёт тебе «волшебную палочку» в виде совета, или умного слова и сразу все проблемы решаются.	Правда. Конечно, так не бывает. Психолог – человек, наделённый определёнными знаниями, умениями и психологическими инструментами.  Для каждого человека и для различных ситуаций, специалист может использовать различные виды помощи. При этом клиенту придётся приложить долю труда и целеустремлённости для достижения желаемой цели или же, оставить всё как есть, решает сам клиент.
Миф № 3 Психолог – человек, который просто слушает, жалеет, успокаивает.	Правда. Конечно, психолог должен внимательно слушать клиента, иначе он не сможет понять ситуацию и то, в какой помощи нуждается человек. Иногда для клиента действительно важно, чтобы его просто выслушали, потому что он может проговорить на консультации то, что не может сказать близким людям, и вообще произнести вслух. Часто  нам трудно разобраться в своих чувствах самостоятельно. Но чаще всего специалист не просто слушает, а задаёт наводящие вопросы, которые приводят к осознанию ситуации.
Миф № 4   Психологи дают советы, как поступить в данной ситуации.	Правда. Профессионал не может дать совет по двум причинам. Первая – никто не может быть более компетентным в жизни другого, чем он сам. Для этого нужно прожить именно эту жизнь, с её перипетиями. И вторая – никто не может взять ответственность за выбор другого.  Все предложения носят рекомендательный характер – «можно попробовать так».
Миф № 5 Психолог научит манипулировать другими. Часто это выглядит так: «Помогите мне повлиять на мужа или жену, маму или папу, детей, для того чтобы они…»	Правда. Это противоречит этическому кодексу психолога и не лучший способ отношений. Хороший специалист не будет манипулировать вами и не научит манипулировать другими. Но он поможет увидеть  возможные способы изменения отношения к ситуации, на которую трудно повлиять.

Принятие феномена «пустого гнезда»

            У всех родителей рано или поздно наступает период, когда повзрослевшие дети становятся самостоятельными и покидают родительский дом. Дети могут уехать на учебу, завести семью или переехать в другой город в связи со сменой работы. Так или иначе, они начинают свою самостоятельную жизнь, и родители остаются предоставленными сами себе. В  таком случае, нередко наступает состояние, которое психологи называют «синдромом опустевшего гнезда». Не только дом, но и вся жизнь кажется им внезапно опустевшей.

 

Ощущение бессмысленности существования

            Обычно «синдром опустевшего гнезда» затрагивает людей в возрасте от 45 лет, как раз в то время, когда человек переживает «кризис среднего возраста», которому характерны переоценка жизненных ценностей и наплыв сомнений в правильности жизненного курса, роста неуверенности в себе, переживания страха собственной ненужности и ощущения потери смысла жизни.

            Некоторые другие трудности типа развода, переезда, заботы о стареющих родителях совпадают со временем, когда «гнездо» пустеет. Таким образом, кризисные ситуации могут «накладываться» друг на друга, усиливая ощущение потери. Это ощущение становится настолько глобальным, что полностью затмевает осознание того, что у вас, наконец-то, появилась возможность для обретения новых точек приложения своей энергии.

Изменения в системе брака

            В период отъезда детей из дома происходит резкая перестройка всей семейной системы. Если отношения в браке теплые, уважительные, то чувство одиночества из-за отсутствия детей сплачивает супругов и заставляет их искать опору друг в друге.

            Если же нет ни любви, ни уважения, муж и жена становятся ненужными друг другу. Раньше конфликты в семье могли сглаживать или даже брать на себя дети. Сейчас супруги вынуждены повернуться лицом друг к другу и выяснять отношения вдвоем. Чувство одиночества заставляет их испытывать раздражение друг к другу. Начинаются взаимные упреки, скандалы, отчуждение.

Как принять ситуацию:

·         в первую очередь примите тот факт, что грустить иногда о своем ребенке — это вполне нормально. Не стоит трактовать ребенка, как вещь, которую можно иметь или не иметь. Детей надо воспринимать как личностей — с их достоинством и правом жить своей жизнью;

·       посмотрите на свою жизнь под другим углом. Вы, благодаря своим трудам и бессонным ночам, вырастили своего ребенка. Чем это не повод гордиться собой?;

·       важно не утратить интерес к жизни - стройте профессиональные и личные планы. Многие люди в это время, вырастив детей, открыли свое дело, стали заниматься научной работой или преподавать, занялись общественной деятельностью, стали путешествовать, нашли для себя новые хобби и увлечения, развили свои художественные способности.

Рекомендации семейным парам:

·       после отъезда ребенка из дома проявите терпимость и мудрость друг к другу. Старайтесь увидеть в партнере хорошее и поменьше обращать внимание на недостатки. Больше общайтесь друг с другом, посвящайте друг друга в детали своей жизни;

·       расширьте круг своих знакомых и область общих интересов. Выделите время и узнайте друг у друга о том, чем Вам хотелось бы заниматься сейчас.

Что делать одиноким родителям?

·         заведите себе домашнего питомца;

•        займитесь тем, чем Вы увлекались  раньше, но на что прежде у Вас не хватало времени;

•        впустите в свою жизнь новые события: займитесь йогой, медитацией;

•        направляйте свои силы в развитие профессиональных навыков, на поиск «второй половинки»;

•        уделите внимание своему здоровью. Посетите врача, съездите в санаторий, позвольте себе больше отдыхать;

•        сходите к психологу.

            Психологическая помощь может быть направлена на разрешение следу­ющих проблем:

·       заключение нового супружеского договора: перераспределение обязан­ностей и реорганизация свободного времени;

·       смена ролей семьи;

·       налаживание детско-родительских отношений;

·       принятие имеющегося опыта жизни (профессионального и личного).

 

 Все это поможет Вам быстрее справиться со стрессом.

Арт-терапия (от англ. art, искусство) — направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия искусством, имеющая целью воздействие на эмоциональное состояние человека.

Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д.

Арт-терапевтическая работа включает в себя, как индивидуальные, так и групповые методы работы. Задачами работы групп является работа над проблемами, повышение самооценки и развитие творческого потенциала, личностный «рост» и ряд других.  

Арт-терапиия включает в себя не только такие виды творчества, как: живопись, графика, фотография, рисование и лепка, но и библиотерапию, маскотерапию, сказкотерапию, оригами, драматерапию, музыкотерапию, цветотерапию, видеотерапию, песочную терапию, игротерапию и т.д.

Среди современных средств  и направлений в арт-терапии выделяют оригами.

 Традиционное  искусство  оригами-конструирование разнообразных бумажных фигурок путем складывания квадрата  без вырезания и склеивания. Отмечается позитивное влияние занятий оригами в работе с инвалидами  по слуху, зрению, опорно-двигательной системы, а также людьми зависимыми, вернувшихся из мест лишения свободы.

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия оригами улучшают качество жизни участников,  уменьшают уровень тревожности, помогают снизить чувство   боли и горе, повышают самооценку, способствуют  налаживанию дружеских отношений, взаимопомощи в коллективе. 

В чем  же секрет   применения оригами в реабилитационной работе взрослых? 

- во-первых – это сама бумага с ее привычным, неагрессивным статусом. С бумагой  можно делать все, что угодно: смять, разорвать, рисовать на ней;

- освоить технику оригами очень легко, в любом возрасте;

- результат достигается  быстро;

- есть возможность руководить процессом, то есть вносить изменения в   фигурку по своему желанию, изобрести много собственных моделей; 

- при работе с оригами устраняются барьеры в общении, возникает   атмосфера доверия;             

- на занятиях оригами осуществляется невербальный контакт в общении, что    в отдельных случаях бывает единственно возможным;

-метод повтора и ритмичность в складывании модульного оригами (звезды, орнаменты) уравновешивают психическое состояние человека;

В арт-терапевтической работе может принимать участие практически каждый человек, независимо от своего возраста. Это не требует наличия у него способностей к творчеству.

И в конце хочется сказать, что арт-терапия строится на вере в творческую основу человека. Она не ставит своей целью сделать человека художником или актером. Она направлена, в первую очередь, на решение психологических проблем.

 

 «Алкоголь - добровольное безумие!»

Для большинства людей выпивка—вполне безопасное занятие. Которое, стало некой  частью принятого в обществе ритуала. Празднуя свадьбу, день рождения, успешную сделку, мы часто используем алкоголь, чтобы отметить событие. Однако для некоторых пьющих людей употребление алкоголя постепенно превращается из безопасного занятия в разрушительное.

Алкоголизм — заболевание, обусловленное систематическим  употреблением спиртных напитков.

Вниз по наклонной плоскости

1.Первый этап.

·  Сначала пьют, чтобы расслабиться и обрести чувство уверенности в себе.

·  Постепенно требуется все больше спиртного.

·  Появляются провалы в памяти: человек не помнит, что он делал и говорил в состоянии опьянения.

2.Второй этап - выпивка тайком.

·  Все чаще у него трясутся руки в состоянии похмелья, которое он снимает новой выпивкой.

·  Чтобы хватило средств на выпивку, можно пренебречь едой.

·  Алкоголик предпочитает пить в одиночку

·  У него портится характер, что порождает проблемы дома и на работе.

3.Третий этап.

·                     Похмелье становится все более тяжелым и сопровождается не только вегетативными и соматическими проявлениями, но психопатологическими расстройствами.

·  Его постоянно трясет, преследуют галлюцинации, он пьет по ночам.

·  Он уже не в силах остановиться, хотя это смертельно опасно.

Что делать, если Вас беспокоит склонность к алкоголю?

Когда своего опыта и силы воли в решении проблемы не хватает— необходима помощь и поддержка других людей.

ГУ «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения», предлагает помощь в реабилитации и психологической поддержке лиц страдающих алкогольной зависимостью. Здесь  Вам окажут следующие услуги:

·  консультационно-информационные (специалист проконсультирует Вас о возможном решении проблемы, попытается совместно с Вами найти пути решения и не остаться с Вашей бедой один на один);

·  социально-посреднические (посредничество между зависимым человеком и реабилитационными центрами либо врачом-наркологом);

·  социально-психологические (психологическое консультирование, психологическая коррекция, психологическая профилактика.)

Для оказания экстренно- психологической помощи действует телефон  «Доверие» 5-35-85.

На территории Слуцкого района действует группа самопомощи, для людей страдающих зависимостью от спиртных напитков, а также для созависимых людей (для родственников и друзей зависимых). В группы самопомощи приходят люди, объединенные общей болезнью—алкоголизмом.

Что происходит на собраниях группы самопомощи?

·  на этих встречах, зависимый (созависимый) человек получает поддержку.

·  узнает, как можно оставаться трезвым и решать наболевшие проблемы.

·  а главное, вы учитесь иначе смотреть на свою жизнь, освобождаетесь от одиночества и эмоциональной боли.

Как можно попасть на встречу группы самопомощи?

Встречи группы самопомощи проходят в Римско-католическом Костеле имени Святого Антония по адресу г.Слуцк, ул.Зелёная, д.76. 

  Чтобы научиться жить заново, трезво, можно обратиться за помощью в реабилитационное наркологическое отделение «Исток» УЗ "Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология». Здесь пациенты получают комплексную психосоциальную реабилитационную помощь в лечении пагубных привычек и различных видов зависимости (алкоголь, курительные смеси, наркотики, игрозависимость).

  Главные цели программы реабилитации в центре «Психиатрия-наркология»:

·  осознать и признать себя зависимым;

·  мотивировать на трезвый образ жизни;

·  изменить мышление и поведение зависимого;

·  разграничить зависимость и трезвую жизнь.

  Боль и страдание уйдут, если Вы поставите перед собой цель– выздоровление! Здоровый образ жизни - это радость каждый день, это бодрость и уважение к самому себе.

 

Зачем пожилому человеку нужна семья?

   Семья – одно из важнейших условий полноценной жизни каждого человека. Если в молодом возрасте трудовая деятельность еще конкурирует с семейной по затратам времени и ценности для людей, то в пожилом возрасте семья как среда существования человека – является главной.

   В то же время, если для людей молодого и среднего возраста жизнь в семье – это норма жизни, то для большинства лиц пожилого возраста – это исключение из общего правила. Пожилой возраст – период распада семей в связи со смертью одного из супругов.

   По мнению многих психологов без семейной жизни существование кажется пожилому человеку неполноценным. В семье не только удовлетворяются, но и формируются материальные и духовные потребности личности, создаются и поддерживаются бытовые традиции, осуществляются взаимопомощь в ведении домашнего хозяйства, психологическая поддержка.

   В связи с этим многие пожилые люди создают новые семейные союзы. Именно тяга к продолжению семейной жизни (пусть и с другим супругом или супругой) свидетельствует о значимости семьи в жизни пожилого человека как нормы. 

   Говоря о семье, нельзя не затронуть проблему одиночества, грозящего супругу/супруге после смерти жены/мужа. Практика создания нового семейного союза является одной из стратегий, становясь альтернативой одиночеству, проживанию с взрослыми детьми в их семье или доме престарелых. Потеря одного из супругов не всегда обрекает пожилого человека на одиночество, значительная часть пожилых людей живет совместно с детьми и внуками. Часть пожилых людей, живя совместно с младшими поколениями, сталкивается с непониманием со стороны молодого и среднего поколения.

   В результате многие пожилые люди стремятся к самостоятельному проживанию, находя в собственной семье общие с супругом интересы, ценности. Своя семья пожилого человека оказывает положительное влияние не только на социальное самочувствие пожилых людей, но также отражается и на их здоровье. 

   Один из способов полноценного самостоятельного проживания – создание нового семейного союза двумя пожилыми людьми. Ввиду того, что семья – большая ценность для абсолютного числа людей, некоторые пожилые люди, оставшись без супруга или супруги, тем не менее, хотят иметь свою семью, сохранить семейный образ жизни, иметь рядом близкого человека. 

 

   Создание новой семьи в позднем возрасте является одним из вариантов стабилизации жизни пожилых людей, повышения ее качества.

 

 

ЕСЛИ ВЫ ПОТЕРЯЛИ РАБОТУ…

Вы остались без работы. Страх, растерянность, тревога – это то, что происходит с большинством людей в такой ситуации. Но потеря работы – это не катастрофа, жизнь на этом не заканчивается. Следуя определенным правилам, можно справиться с возникшей проблемой или, по крайней мере, активно противостоять ей. Как? 

Прежде всего, необходимо:

1. Успокоиться, не впадать в отчаяние, иначе это сделает вашу жизнь еще тяжелее.

2. Не бросаться сразу на поиск работы. Возьмите небольшой тайм-аут - отдохните как минимум 2-3 дня. За это время вы справитесь с эмоциями, а когда утихнет тревога - подумаете, что делать дальше.

3. Не думать о себе как о человеке, потерпевшем в жизни неудачу. А причина увольнения пусть вас не смущает, ведь навыки и профессионализм остались при вас. Если вас сократили из-за кризиса, то стыдиться и скрывать это не нужно. Сократили не вас как специалиста, а вашу должность, и не только вашу.

4. Не жалеть себя, не позволять жалеть себя другим – это лишает способности действовать. Освободите лучше время для обдумывания новых планов и проектов.

5. Оценить сложившуюся ситуацию, проанализировать текущее состояние дел и понять, что выход из нее сейчас зависит только от вас.

6. Определить в себе сильные и слабые стороны и соответственно сформировать свои цели, ради которых стоит потрудиться. Решайте, что для вас ценно, что вы конкретно хотите получить. У вас должна быть решимость действовать, так как цели становятся реальными только в результате конкретных действий. Как известно, нужными ресурсами мы располагаем, но не всегда помним о них, если не действуем и не позволяем им поработать на нас.

7. Не откладывать поиски работы на более благоприятные времена. Поиск новой работы лучше всего вести системно, а не от случая к случаю, постепенно апробируя все возможные варианты  трудоустройства. В это время очень важно быть уверенным в своих силах и верить, что поиски работы завершатся успешно. Главное - мыслить позитивно.

8. Не тратить драгоценное время на бессмысленные рассуждения о том, что все могло быть совсем иначе, если бы... Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Даже в таком неприятном событии, как потеря работы, можно увидеть что-то положительное. Поиск новой работы – отличный стимул к развитию и самореализации. Рассматривайте это как еще один шаг вперед, как определенный этап в жизни. Может, вам давно пора профессионально расти или сменить квалификацию, и теперь жизнь дает такой шанс. А может, стоит сменить скучную рутинную работу на дело, которое вам по душе?

9. Оценить свой опыт и постараться понять, в каких еще сферах можно найти применение опыту и знаниям. Рассматривайте весь спектр предложений, не отказывайтесь от собеседований. Отслеживайте ситуацию на рынке труда и соответственно корректируйте свои амбиции и ожидания по зарплате.

       Конечно, остаться в период кризиса без основного источника доходов – это неприятно. Но это вовсе не повод отчаиваться - имея за плечами опыт работы, определенные профессиональные навыки и знания, вы сможете найти новую работу даже в условиях непростой ситуации на рынке труда.

Успех в поиске работы зависит только от Вашего желания и активности!

 

 

 

Психология переезда

 

Все, кому доводилось переезжать, знают это смешанное чувство тревоги с ожиданием чего-то нового, лучшего. Независимо от того, как сложилась ваша жизнь на новом месте, добились ли вы желанных целей и был ли этот переезд оправдан, всем периодически свойственно ностальгировать по родным местам – это нормально. Но постоянная тоска, бесконечные мысли на тему «там было лучше!» и нежелание знакомиться с новым местом способны привести в полное уныние даже самых жизнерадостных и позитивно настроенных людей!

Почему люди переезжают?

Все причины переездов можно разделить на две большие группы: вынужденные и желаемые.

К вынужденным относятся переезды, причиной которых является нестабильная политическая ситуация, работа, семейные обстоятельства и много других факторов. В любом случае, когда переезд продиктован обстоятельствами, а не Вашей доброй волей, он вызывает мало положительных эмоций и много страхов.

Но бывают и желаемые переезды. При переезде на новое место, особенно в крупный город, человек питает множество надежд, что жизнь там заиграет новыми красками, живет в ожидании этого события, однако, когда приходит время собирать вещи, ему вдруг становиться грустно, а иногда и страшно. 

Отчего мы боимся переезжать?

•боязнь перемен – нетрудно догадаться, что в основе страха перед сменой места жительства лежит более глобальный страх перед изменениями в целом. Неизвестность страшит нас даже тогда, когда сулит что-то новое и интересное;

•нежелание расставаться с близкими и друзьями – вполне естественное человеческое чувство. Дома, мы окружены заботой и поддержкой, чувствуем себя в безопасности;

•страх перед неизведанным - особенно, если речь идет о переезде в действительно большой город, где чувство беспомощности может одолеть просто оттого, что мы совершенно не знаем его, поиски нужных адресов могут занять немало времени;

•боязнь неудачи – в большей степени касается тех, у кого на нынешнем месте жительства все складывалось удачно. Чтобы наладить свою жизнь требуется немало усилий, поэтому люди могут бояться, что на новом месте им попросту не хватит сил или не повезет так же, как на нынешнем;

•страх перед предстоящими хлопотами – переезд требует много усилий: необходимо собрать вещи, которых может быть немало, найти перевозчика, если требуется, снять квартиру, обжить ее… 

Не стоит позволять страху вставать у вас на пути. Независимо от того, хотите вы переезжать или нет, вы можете извлечь из этого события множество преимуществ, о них стоит вспоминать всякий раз, когда вас одолеют грусть или страх.

 

Полезные советы, которые помогут сделать ваш переезд успешным:

1.Напишите список всех преимуществ, которые вы получаете при переезде в другой город. Когда вас одолеет страх или грусть, вам трудно будет вспомнить обо всех этих положительных вещах, которые вы получите, все будет видеться в черном цвете. А вот визуализированный список напомнит вам о главном и не позволит поддаваться унынию.

2.Заранее соберите все вещи! Этот совет может казаться чем-то очевидным, но, поверьте, при невероятной занятости трудно выделить время, чтобы решить, что вы берете с собой, а от чего готовы отказаться, поэтому данное мероприятие может постоянно откладываться. Если вам понадобятся услуги перевозчиков, договоритесь о них заранее.

3.Сделайте новое место жительства уютным. Даже если вы не перевозите мебель в новое жилище, возьмите с собой не громоздкие предметы интерьера, которые вам больше всего нравятся. Это могут быть картины, красивые подушечки, растения – все, что делает обстановку домашней и уютной. Постепенно вы будете приобретать новые детали, которые вместо напоминания о старом доме создадут облик нового.

4.Изучите новый город (район). Имеется в виду не только изучение нужных вам маршрутов, но и посещение разнообразных мест;

5.Познакомьтесь с соседями. Помимо изучения города, уделите внимание знакомству с соседями. Не стоит бегать от квартиры к квартире, сообщая, что вы теперь здесь живете – не всем такое понравится. Просто поздоровайтесь и представьтесь, когда встретитесь с соседями в лифте или на лестничной клетке. Они смогут рассказать вам много полезного, например, где поблизости находится хороший супермаркет или красивый парк.

Чего не следует делать на новом месте жительства

1.Не засиживайтесь дома. Если вы переехали в город, где у вас совсем нет знакомых, с которыми можно было куда-то сходить, не стоит все свободное время проводить дома. Таким образом, вы не познакомитесь с городом (районом) и, более того, значительно уменьшите вероятность обзавестись новыми знакомствами. Существует огромное количество всяческих мероприятий, где можно познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Вы можете найти соответствующие группы в социальных сетях, подписаться на них и следить за событиями.

2.Не ходите вечером по незнакомым районам. В каждом городе существуют неблагополучные районы, которые не стоит посещать одному, да еще и в поздний час. Старайтесь избегать подобные места.

3.Не ссорьтесь с соседями! Даже если вы очень устали, а ваши соседи решили послушать музыку, от чего у вас в квартире вибрируют стаканы, не стоит скандалить – этим вы сразу заработаете себе их неприязнь и навряд ли знакомство, начатое с крупной ссоры, в дальнейшем перерастет в приятельские отношения.

4.Не посещайте покинутое место слишком часто. Вам, безусловно, очень будет хотеться при первой же возможности поехать «домой», но дело в том, что ваш дом «переехал» вместе с вами. Если вы будете постоянно навещать прежнее место жительства, вы так и не сможете привыкнуть к новому, воспринимая пребывание в нем как временную ссылку.

Ответов на вопрос «как пережить переезд» есть много, главное – действительно захотеть, как бы банально это не звучало. Ведь многие мысленно остаются жить на старом месте, а на новом присутствуют лишь физически, выполняя необходимые действия на автомате. Известное высказывание гласит: «Куда бы вы не поехали, вы берете с собой себя». Обычно, это фраза подразумевает, что от себя не убежишь, а смена обстановки не сделает вас новым человеком.

 

 

 

 

Депрессия - болезнь нашего времени

 

   Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, ему подвержено до 20% населения развитых стран.

   Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер.

   Наиболее типичными признаками депрессии являются: угнетенное, подавленное настроение;  отчаяние, тревога, чувство внутреннего напряжения,  «ожидание беды»,  раздражительность, чувство вины, частые самообвинения;  недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий; долгий или слишком короткий сон; потеря аппетита и (или) веса или, наоборот, переедание и прибавка в весе; мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии).

   Что обычно препятствует обращению за психотерапевтической помощью?

1. Низкая информированность людей о том, что такое психотерапия.

2. Страх посвящения постороннего человека в личные, интимные переживания.

3. Скептическое отношение к тому, что "разговоры" могут дать ощутимый лечебный эффект.

4. Представление о том, что с психологическими трудностями нужно справляться самому, а обращение к другому человеку является признаком слабости.

   У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, такие как болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.

   Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию различных методов терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии. В лечении депрессий как наиболее эффективные и научно обоснованные зарекомендовали себя три подхода: психодинамическая,  поведенческая и когнитивная психотерапии.

   Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

   В связи с этим есть общие рекомендации для родственников:

1.помните, что депрессия - это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни  в коeм  случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние;

2.нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия - это преходящее эмоциональное состояние;

3.старайтесь дать понять человеку страдающему депрессией, что его состояние - это не его вина, а болезнь, он нуждается  в помощи и лечении;

4.не концентрируйтесь  на  болезни близкого человека и привносите положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи;

5.по возможности нужно  вовлечь  человека страдающего депрессией  в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

   Депрессия – не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддаётся лечению. 

 

 

 

 

Синдром профессионального выгорания

 

  Сложно представить свою жизнь без стрессов, одни из которых человек выдерживает достойно, а другие оставляют серьезный отпечаток и способны долгое время давать о себе знать. Накопление негативных эмоций на работе приводит к  профессиональному выгоранию сотрудников. 

  Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или "освобождения" от них. 

  Как показывает практика, чаще всего с профессиональным выгоранием сталкиваются те люди, деятельность которых связана с постоянным общением с людьми – со знакомыми либо незнакомыми. Подобная ситуация наблюдается у руководителей, менеджеров по продажам, у социальных и медицинских работников, различных консультантов. С проблемой такого типа часто сталкиваются преподаватели, милиционеры и пр. 

К причинам профессионального выгорания  относят:

- недостаточно стабильное финансовое положение организации, на которой трудится человек (несвоевременная выплата зарплаты);

- выполнение рутиной работы. Ведь многие люди изо дня в день выполняют одну и ту же работу;

- недовольство руководством либо коллегами, в том числе и личные конфликты;

- невозможность карьерного роста;

- частые контакты со значительным количеством людей, а также принятие их проблем «на себя».

  Профессиональное выгорание меньше касается людей, имеющих опыт успешного преодоления профессионального стресса и способных конструктивно меняться в напряженных условиях. Также ему более стойко противостоят люди, имеющие высокую самооценку и уверенность в себе, в своих способностях и возможностях. Важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является их способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

  К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся такие как:

•чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

•ощущение эмоционального и физического истощения;

•снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

•частые беспричинные головные боли; 

•полная или частичная бессонница; 

•постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

  К социально-психологическим симптомам профессионального выгорания относятся такие неприятные ощущения и реакции как:

•безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

•повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

•частые нервные "срывы" (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, "уход в себя");

•постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

•общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу "Как ни старайся, все равно ничего не получится").

  Если вы замечаете эти симптомы у себя и своих коллег, рекомендуется выполнить ряд действий, которые помогут защитить вашу психику от вредного влияния «выгорания» на рабочем месте: 

•фотографии близких, памятных вам мест, красивые пейзажи, которые нужно не просто размещать на рабочем месте, но иногда несколько секунд смотреть на них, как бы «уходя» в более комфортную и приятную обстановку;

•возможность в течение рабочего дня хотя бы 2 раза выйти на 5-10 минут на свежий воздух;

•запах цитрусовых (это могут быть просто фрукты (мандарина, апельсина и др.) разложенные неподалеку;

  Также важное значение в профилактике синдрома выгорания имеют следующие методы:

•использование "тайм-аутов", что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);

•определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию);

•овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация);

•профессиональное развитие и самосовершенствование (одним из способов предохранения от синдрома выгорания является обмен профессиональной информацией с коллегами, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы – курсы повышения квалификации, конференции и пр.);

•эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным), кроме этого важно иметь друзей из других профессиональных сфер, чтобы иметь возможность отвлекаться от своей работы;

 

  Профессиональное выгорание  - это довольно-таки серьезная и распространенная проблема. Конечно, каждая ситуация уникальна, и ощущение стресса, усталости, недовольства собой и своей работой основаны на комплексе проблем, особенных для каждого человека. Для устранения такого нарушения желательно взять отпуск, заняться спортом, йогой, медитацией. Также не лишним будет обратиться к психологу или психотерапевту. В ГУ «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» работают квалифицированные психологи, которые попробуют помочь Вам справиться со своей проблемой, также Вы можете обратиться на анонимную телефонную линию «Доверие» по тел. 2-54-96.

 

 

 

Правила безопасного выезда за границу

 

   Нет современного человека, который не слышал бы о проблеме торговли людьми, но у большинства из нас рабство ассоциируется в первую очередь с картинкой из учебника истории. Между тем по международным оценкам, в начале третьего тысячелетия размах работорговли в мире настолько велик, что по обороту денежных средств обогнал традиционно находящуюся на втором месте после наркоторговли незаконную торговлю оружием.

  Видов эксплуатации современных рабов в мире насчитываются десятки: трудовая, сексуальная эксплуатация, а также вербовка с целью извлечения путем принуждения органов и тканей человека. Основная масса жертв торговли людьми - это женщины, ставшие объектом сексуальной эксплуатации. Несколько реже жертвами становятся мужчины, попавшие в трудовое рабство.

  Методы вербовки, обмана стали сегодня  более изощренными. Интернет полон сайтов-однодневок: бизнес, обучение за рубежом, знакомство с состоятельными иностранцами... Обман раскрывается только в стране назначения, когда жертвы оказываются в долговом и сексуальном рабстве.

  Уголовный Кодекс Республики Беларусь предусматривает до 15 лет лишения свободы за любое из действий в цепочке - вербовка, перевозка, передача, эксплуатация... Но даже такие сроки не останавливают работорговцев.

  Вы собираетесь поехать работать, учиться за границу или выйти замуж за иностранца? В любом случае делайте это законным путём, чтобы не разделить участь многих потерпевших от торговли людьми. Подумайте о своей безопасности дома, прежде чем оказаться в сложной ситуации за границей. 

  Давайте рассмотрим некоторые правила безопасного выезда за границу:

1.Обращаться следует к услугам тех белорусских фирм, которые имеют специальное разрешение (лицензию) на деятельность, связанную с трудоустройством за пределами Республики Беларусь, выдаваемое Департаментом по гражданству и миграции Министерства внутренних дел Республики Беларусь. Получить информацию о наличии у фирмы лицензии на трудоустройство наших граждан за границей можно по телефону (8 017) 218 52 64 или уточнить на сайте МВД РБ www.mvd.gov.by.

2.Следует уточнить, какая страна и специальность указана в лицензии, так как фирма имеет право работать только с работодателем из конкретной страны и трудоустраивать по конкретной специальности.

3.Работа с посредническими фирмами за рубежом запрещена, за исключением международных студенческих программ, например, Work&Travel (США), CampAmerica (США).

4.Модельные агентства отнесены законом к учреждениям, осуществляющие образовательную деятельность. В случае трудоустройства модельными агентствами граждан Беларуси за границу, им также потребуется получение лицензии на трудоустройство за  рубежом.

5.Обратившись в фирму, обязательно заключайте с фирмой договор об оказании услуг, в котором должны быть четко прописаны обязательства сторон.

6.Услуги фирмы по трудоустройству подлежат оплате только после заключения трудового контракта с иностранным работодателем. Следует получить документ, подтверждающий оплату услуг фирмы. Это даст возможность в случае необходимости через суд возместить материальные и моральные издержки.

7.Обязанностью фирмы является содействие в заключении трудового договора, контракта с работодателем. Контракт заключается в письменной форме на понятном клиенту языке и должен быть зарегистрирован в подразделении по гражданству и миграции Управление внутренних дел облисполкомов или Минского горисполкома. До подписания контракта проконсультируйтесь с юристом.

8.Для работы за границей каждый выезжающий должен получить рабочую визу государства-трудоустройства. Изменить статус визы за границей невозможно, поэтому рабочая виза должна стоять в паспорте до выезда из Беларуси.

9.Перед отъездом оставьте родным и знакомым точный адрес будущей работы, а также информацию о лицах, фирме, которые Вас трудоустроили.

10.Позаботьтесь о том, чтобы у Вас были билеты в обе стороны, даже если Вы едете на длительный срок. Желательно, чтобы обратный билет был с открытой датой.

11.Ваш паспорт должен быть всегда с Вами, не отдавайте его никому.

12.   Сделайте ксерокопии всех важных документов: паспорта, визы, контракта и др. Один экземпляр возьмите с собой, другой оставьте дома.

13.   Договоритесь с близкими о том, как Вы с ними будете поддерживать связь. Придумайте условную фразу, которая даст понять, что с Вами что-то случилось.

14.    Возьмите с собой разговорник или словарь.

15.   До отъезда узнайте телефон белорусского посольства в той стране, куда Вы едете, и телефоны неправительственных организаций, которые могут оказать помощь.

16.     Возьмите с собой определенную сумму денежных средств для оплаты непредвиденных расходов.

17.   Если у Вас возникают вопросы о безопасном выезде и пребывании за границей, позвоните по телефону горячей линии «Ла Страда» 8 801 100 8801.Специалисты данной организации проинформируют Вас о легальном трудоустройстве, выезде за границу, правах и обязанностях мигрантов, а также минимизации коренных причин данного явления.

  Дополнительную информацию по правилам безопасного выезда и пребывания за границей с целью трудоустройства, знакомства/замужества, обучения можно найти на сайте www.lastrada.by.

 

 

 

 

 

Стигматизация 

 

   Узнавая нечто новое, по мере накопления жизненного опыта мы создаем определенные схематичные представления о предметах и явлениях и впоследствии действуем на основе этих представлений. Так, мы знаем об огне, что он обжигает, и что на нем можно готовить пищу. Разные люди имеют разные представления об огне, о том, как его можно использовать, и что из него можно извлечь. Кто-то может бояться пламени, другой человек, напротив, будет наслаждаться созерцанием горящего костра. Так и с людьми.

   Представьте, что, увидев человека в первый раз и немного поговорив с ним, вы решаете, что этот человек глуп и  неинтересен, и впоследствии, думая о нем или общаясь с ним, действуете, словно так оно и есть. Тем самым  ограничиваясь «представлением-ярлыком», вы теряете возможность открыть в человеке другие, не замеченные ранее черты и сделать ваше общение более полноценным и обоюдовыгодным.

Стигматизация (от греческого «стигма» — «клеймо») — это навешивание социальных, моральных, психологических характеристик (ярлыков) на отдельного индивида или даже сообщество,  имеющих отрицательный характер. Человек, отличающийся каким-либо физическим, моральным или иным признаком от большинства того общества, в котором он живет, наделяется стигмой. Например: «красавец», «глупая», «психолог», «ботан», «жадина» и т. д.

 Основные разновидности стигматизации:

•Физическая стигматизация-присвоение стигмы лицам с физическими недостатками, врожденными или приобретенными. Например, когда слепому говорят громче, хотя он прекрасно слышит, или психически больные, которых стараются сторониться, считая их непредсказуемыми и опасными.

Зачастую человек, имеющий даже незначительное психическое заболевание, страдает больше от предубеждений со стороны окружающих, чем от симптомов самой болезни.

Сюда же можно отнести людей со всеми неизлечимыми болезнями, такими как СПИД, гепатит, туберкулез. Людям с этими болезнями сразу же присваивается «звание» социального аутсайдера, наркомана, алкоголика и т.п.

• Психологическая стигматизация это явление, при котором человек сам наделяет себя какой-либо стигмой. Например, «я толстая, а толстых никто не любит», «я маленького роста, а девушки любят высоких». Зачастую психологическая стигма появляется на фоне физического недуга. Допустим, человек считает, что он немощный инвалид, с которым никто не захочет заводить семью. Проблема заключается в том, что лицо с таким клеймом начинает прятаться от общества, как от стрессора, жалеть себя, ограничивать и все неудачи списывать на свое клеймо. Очень часто это наблюдается у ветеранов военных действий, которые получили увечья, ограничивающие их способность к передвижению, а проще говоря — стали инвалидами. Они настроены на неудачу или даже вовсе отказываются от попыток что-либо предпринять, накручивая себя: «Я же инвалид, у меня ничего не получится, я никому не нужен, потому что обуза». 

   То же самое происходит с девушками, страдающими излишним весом. Они или зацикливаются на своей внешности и ведут затворнический образ жизни, сторонясь общения с противоположным полом, или доводят себя до анорексии. Таким образом, стигма становится причиной самобичевания и самоуничтожения.

•Социальная стигматизация — это явление, когда человеку «ставят клеймо», исходя из его положения в обществе. Самым выдающимся примером такого рода стигмы являются бывшие осужденные. После выхода из исправительного учреждения на этих людей продолжают смотреть как на уголовников, «от него можно ожидать чего угодно», «зэков бывших не бывает». Вышедшим людям на свободу очень сложно адаптироваться к общественной жизни. Как они не стараются, снова попадают в исправительные колонии. В большинстве случаев из-за невозможности построить нормальную жизнь. И здесь уже можно заметить, как социальная стигматизация сворачивается в психологическую.

   К этой категории можно отнести детей-сирот, живущих в детских домах, им очень часто, хоть это и внешне порицается, заочно присваивается звание «будущих уголовников».  

   Еще пример: девушка, не вышедшая замуж до 25 лет — «старая дева и никому не нужна». Очень сильно подвергаются стигматизации представители нетрадиционной ориентации. Людей, живущих в деревнях и селах, принято считать «деревещены» из-за низкого информационного развития. 

• Культурная стигматизация

   Широко представлена социальная стигматизация в этническом контексте: «евреи — хитрые», «украинцы — жадные», «немцы — фашисты». В принципе, любой анекдот, да и сатира тоже — это высмеивание стигмы человека или целой социальной группы. Стигматизация часто рождает дискриминацию: этническую, расовую и даже гендерную. 

   Последствия стигматизации для человека:

   У всех людей со стигмой наблюдается примерно одинаковая модель поведения. Стесняясь своего статуса, они стремятся избегать общества, скрывают наличие у себя «порока», оправдывают все своим «недостатком». Такие люди боятся подвергнуться критике, зачастую свою жизнь строят так, чтобы максимально соответствовать понятию «нормальный человек». Индивид со стигмой скрывает наличие ее у себя, уничтожая таким образом свою жизнь. Смыслом и целью существования становится желание, чтобы никто не догадался, что у него есть недостаток. Как следствие появляются неврозы, депрессивные состояния, личность становится замкнутой, развиваются разного рода психосоматические заболевания. И что самое ужасное, это может привести к суициду.

   Иногда можно наблюдать «положительные» проявления стигмы. Например, когда одобряют боксера за ум, нехарактерный для данного вида спорта, или наоборот, шахматиста хвалят за силу. 

        Особенности профилактики стигматизации в обществе

 Каким бы ни было какое-либо явление, смысл заключается в том, что мы с раннего детства приучаем своих детей навешивать ярлыки, говоря им, что «этот дядя чужой и опасный», «не дружи с этим мальчиком, он плохой». Безусловно, люди хотят защитить и оградить своих детей от неприятностей, но важна форма, в которой это делается.

 Обычно у нас нет ни слов, ни желания объяснить малышу, почему мы предостерегаем его от общения с незнакомым человеком. Мы просто вкладываем в его память негативный опыт, готовый конструкт «чужой-плохой». Родители не объясняют своему чаду, почему они не хотят, чтобы он дружил с кем-то из сверстников во дворе, и что плохого тот сделал, а просто вешается ярлык, который не подлежит сомнению. 

   И уже в школе можно наблюдать плоды такого своего воспитания, когда стигматизации подвергается любой хоть чем-нибудь непохожий на других ребенок. 

    К профилактическим можно отнести такие меры: 

1.Общая гуманизация общества. Это должно происходить еще с детских лет в семье, потом в образовательных институтах. Необходимо формировать такие качества, как толерантность, лояльность. Сейчас в школах, например, вводят интегрированное образование. Это значит, что внедряются классы, в которых учатся обычные ребята и «дети с особенностями в  развитии».

2.Просвещение и повышение общей культуры общества и социального уровня жизни. Ни для кого не секрет, что именно бытовая неустроенность, недостаток образования и культуры зачастую толкает людей к «порочному образу жизни», если, конечно, речь не идет о врожденных недугах. Люди должны знать примеры, когда человек со стигмой развивается, добивается успеха и становится вполне счастливым. Знаменитый Альберт Эйнштейн, а также изобретатель телефона Александр Белл страдали задержкой интеллектуального развития. Все они стали знаменитыми и успешными в жизни.

3.Информирование о стигматизирующих факторах. Здесь речь идет о юридической, медицинской, психологической осведомленности. Проще говоря, люди должны знать к чему приводит навешивание социальных ярлыков на других. Каждый должен осознавать меру ответственности за свои слова и поступки, чтобы формировалось чувство сопричастности по отношению к окружающему миру, и человек не закрывался в своей «скорлупе», делая вид, что «меня это не касается».

   Если все-таки не удалось обойти «навешивание ярлыков», то следующие рекомендации помогут справиться со стигмой: 

1. Поймите, что вы не ваша стигма. Ваша семья и друзья любят вас, а не вашу стигму! Когда люди смотрят на вас, они видят вас. Итак, когда вы смотрите на себя, вы тоже должны увидеть себя;

2. Обратитесь за помощью по решению возникшей проблемы.  Рассмотрите возможность работы со специалистом. Профессионалы сделают ваш путь легче. Например, если вы страдаете ожирением- обратитесь к диетологу и пр.;

3. Попробуйте методы снижения стресса. Исследования показали, что успокаивающие методы, такие как размышления, медитации, занятия йогой и даже глубокие вдохи могут помочь людям справиться со стигмой;

4. Сосредоточься на других аспектах в вас. Может быть, что вы «парень- ботан», но при этом удивительный шахматист. Или «девушка- блондинка», но  прекрасно играете в баскетбол. Почему бы вам не радоваться этим вещам вместо проблем?

Поэтому, не бойтесь ярлыков! Ни в отношении самих себя, ни в отношении других людей. Все мы – живые люди и поэтому у всех нас имеются какие-то проблемы. И на всех нас можно повесить хоть какой-нибудь, но всё же ярлычок!

 

 

 

 

Страх. Пути преодоления

 

  На земном шаре нет ни одного человека, который бы никогда и ничего не боялся. К несчастью, абсолютные храбрецы – это персонажи сказочные, в жизни таких не встретишь. Кто-то боится крыс, пауков, другие стараются не попадать в темные или замкнутые пространства, а  некоторые боятся высоты, воды и т.д. Но одно дело просто испугаться или распереживаться в критической ситуации, а другое – жить во власти страха. Человеческие страхи могут сильно портить жизнь, ограничивать свободу человека, заставлять испытывать постоянный и сильный стресс. 

Страх - это эмоциональная реакция на опасность, которая может сопровождаться такими физическими ощущениями, как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Это естественная реакция, и она свойственна каждому нормальному человеку. 

Вместе с тем страх — это один из симптомов тревожно-депрессивных и панических расстройств. В этом случае страх способен значительным образом влиять на качество жизни человека. Когда страхи устойчивы, человек ограничивает из-за них свою жизнь, отказывается от многих возможностей.

Причины страхов у взрослых могут быть разными, например:

•Органическая патология. Разного рода травмы и повреждения головного мозга, которые привели к изменению его структуры могут вызвать формирование фобии у человека;

•Генетический фактор. Страхи, несомненно, передаются по наследству. Это было неоднократно доказано исследователями в этой области. Если в роду наблюдались характерные неврозы страха, значит, у младшего поколения есть склонность к развитию фобий, как в детском, так и во взрослом возрасте.

•Мощный стрессовый фактор. Однократная ситуация, которая имела значительное влияние на человека, может спровоцировать формирование страха. Длительные стрессы, которые сопровождались страхом, тоже могут привести к формированию стойкого расстройства.

Признаки развития страхов:

Психическая и физическая составляющая синдрома страха у взрослых вместе дают довольно подробную картину. Чего бы ни боялся человек, эти признаки похожи между собой. Самыми схожими считают физические проявления, их нельзя контролировать, и они возникают вне зависимости от желания человека. 

Физические или соматические признаки страха:

1.учащенное сердцебиение;

2.комок в горле или сухость;

3.постоянное двигательное беспокойство;

4.кожа покрыта холодным потом;

5.дрожь;

6.частые позывы к мочеиспусканию;

7.диарея.

— Как понять, что твой страх, тревога выходят за пределы нормы? Каковы критерии патологии?

   Болезненные страхи обладают свойством навязчивости. Они «наваливаются» на человека. Они парализуют его сознание, его обычную жизнедеятельность.

Кроме того, возникают болезненные физиологические реакции. При невротической тревоге у человека, чаще всего, учащается сердцебиение, может повыситься давление, начинается обильное потоотделение, человек чувствует мышечную скованность, бывает, что от страха человек не может сдвинуться с места, у него оказываются скованы ноги — наблюдается ступор. А бывает, тревога невротического характера вызывает состояние паники, возбуждения, когда человек не может сидеть на месте: начинает метаться, может плакать, непроизвольным образом жестикулировать. Человек чувствует вдруг, что по его щекам текут слезы, и он сам не понимает, почему это происходит, и, может быть, даже осознает неадекватность этих реакций, но не может с ними ничего поделать. Т.е. невротические реакции могут появляться сами собой, помимо воли, помимо интеллектуальной, сознательной оценки происходящих событий.

— Страх и тревога — это примерно одно и то же?

   Обычно, когда речь идет о тревоге, отсутствует указание предмета, конкретного объекта. А страх — это всегда страх чего-то. Когда возникает патологический, болезненный, непреодолимый страх, его еще называют фобией. «Фобии» — это страхи, которые испытывает человек помимо своей воли. Они вызывают очень тревожные, субъективно-неприятные переживания, которые оказывают на человека подавляющее воздействие. Почему один человек в определенной жизненной ситуации боится больше, а другой меньше? От каких качеств человека это зависит?

В зависимости от типа нервной системы, от темперамента и формирующегося типа личности у каждого человека существует своя определенная форма психологической защиты от непредвиденных и опасных ситуаций. Можно сказать, что существует некоторый набор стратегий поведения человека, при помощи которых человек преодолевает свой страх и тревожность.

Есть люди, которые склонны в минуту опасности паниковать. Они никак не борются со своим страхом, не ищут никаких обходных путей для решения проблем, — они сразу капитулируют, сдаются и начинают дрожать всем своим существом. Другие же наоборот впадают в состояние состоянии ступора, психологически закрываются, входят в своеобразную «капсулу». Когда такой защитный механизм начинает действовать, взрослый человек может впадать в детское, инфантильное состояние. Он становится беспомощным, наивным, глуповатым существом, которое не может отвечать за свои слова и поступки. На основе такого состояния человек может совершить «уход в болезнь». В этот момент у человека может и поясницу сковать, и давление может подскочить, и сердце заболеть…

В основе патологических видов страха и тревоги, которые называются фобиями, как правило, всегда лежит причина — первоначальное переживание, когда человек столкнулся с некими трудностями, был растерян, унижен, подавлен или шокирован. Это опыт переживания своей немощи, непроизвольно откладывается в памяти человека. Откладываются и забываются, поскольку неприятные, травмирующие, болезненные события вытесняются из сознания человека, но не исчезают совсем. Через какое-то количество времени это может проявиться в виде патологического страха, который вдруг внезапно наваливается на человека. Откуда ни возьмись, вдруг у человека открывается навязчивый страх, ужас от того, что он, скажем, оказывается в толпе людей. И он не может понять, почему. Человек когда-то, быть может, очень давно, получил удар по своей нервной системе, по своей психике, по своему личностному строю, что-то в нем дрогнуло, нарушилось, какая-то «трещинка» возникла, а со временем она только разрастается. И вот через какой-то период времени на это переживание могут наложиться новые обстоятельства жизни, и в результате страх может явиться к человеку вторично, в виде состояния фобии. Возникает тягостное душевное состояние, которое он уже не может усилием воли прогнать, поскольку теперь это состояние им уже им владеет.

Очень многие виды страха рождаются еще в детстве. Люди, которым уже, может быть, 40-50 лет,  говорят о том, что на протяжении всей своей жизни пронесли какой-то страх, связанный, например, с тем, что отец пил, жестоко порол ремнем ребенка. Дети, которых собственные родители недолюбливали, жестоко наказывали, унижали и угрожали выгнать из дома, вырастают невротиками. У некоторых из них даже развиваются душевные заболевания или появляется склонность к суициду.

Какие есть продуктивные методы преодоления хронического страха? Не ухода от него, а именно помощи самому себе!

Хорошее лекарство от тревоги — это умение отвлечься. Когда ты парализован тревогой, это очень сложно. Например, излюбленное занятие людей, у кого есть дети-подростки, ждать возвращения своих чад домой и тревожиться изо всех сил, мобильные телефоны в этой ситуации почему-то не помогают. Понятно, что хождение от окна к окну и воображение страшных картинок только усилит страх. Когда рука уже тянется обзванивать соответствующие учреждения, надо попробовать вспомнить что-нибудь личное, но позитивное, что происходило с вами в подростковом возрасте. Достать фотографии, погрузить себя в воспоминания — авось, и отпустит. Недаром говорят — «у страха глаза велики», часто получается, что, как только мы перестаем преувеличивать вероятность несчастий, страх отступает и мы возвращаемся из выдуманной сказки в реальность. К тому же страх несовместим с физической активностью. Если вы выйдете на улицу и два раза пробежите вокруг своего дома — страх сильно уменьшится. 

И хотелось бы привлечь ваше внимание к хорошо зарекомендовавшему себя методу — «усиление страха». Метод прост: когда реально чего-то боишься, нужно усилить свой страх до максимальной отметки. Например, вы мучаетесь бессонницей и знаете, что вам не удастся вовремя заснуть. Заставьте себя «ужасно» бояться спать, бойтесь заснуть, во что бы то ни стало, и… возможно, вместо раздражения при мысли о мучениях бессонной ночи получите здоровый сон. Ведь осознанный страх — почти побежденный.

 

 

 

 

Жизнь после тюрьмы есть!

 

   Современная реальность такова, что попасть в тюрьму может абсолютно каждый человек. Однако вернуться к нормальной жизни после тюремного заключения совсем не просто. Большую роль в благополучной адаптации, бывшего осужденного играет семья. 

   Как помочь человеку? Как адаптироваться в обществе? Что делать близким и родственникам того, кто недавно вышел из тюрьмы? 

   Люди после тюрьмы оказываются приблизительно в одинаковых условиях и поэтому психология человека после тюрьмы имеет свои особенности:

•У них не было выбора для проявления самостоятельности; 

•Никто за освобожденного на свободе не решает, что ему делать, куда идти и как зарабатывать.

•Возникает внутреннее ощущение потерянности, бессмысленности жизни, бессилия, отчаяния и пр.

   Жизнь после тюрьмы состоит из вопросов: «Куда идти?», «Что делать?», «Как жить после тюрьмы?», «Где работать?».  Ни одного готового ответа нет. Поэтому освобожденные люди  нуждаются в поддержке родных и близких.

   Люди, которые вышли из тюрьмы нуждаются в конкретике. Что-то туманное, непонятное их беспокоит и заставляет снова идти на нехорошие поступки. Чтобы этого не произошло необходимо выделить основные два момента:

•помощь в приобретении новой референтной группы;

•помощь освободившемуся в четком выполнении расписания  своих действий после выхода из мест лишения свободы.

   Второй пункт можно сделать на бумаге, вместе с освободившимся. На одном листе  написать общий план действий,  на другом распорядок дня (рабочего отдельно, выходного отдельно). От наличия этого распорядка будет зависеть многое для освободившегося человека. 

   Правила поведения и режим в тюрьме вполне способствуют тому, чтобы и на воле человек соблюдал какой-то постоянный график или жил по расписанию. Проблема только в том, что он не сам это расписание составлял и не сам организовал себе значимую для него (референтную) группу. Поэтому, необходимо помочь ему конкретно в этом.

   Где искать референтную группу и как занять выходные? Рабочие дни, понятное дело, должны быть заняты работой или учебой. Это и станет его референтной группой. Поэтому необходимо узнать, чем он занимался в тюрьме, что ему нравилось и посмотреть вакансии по этим видам деятельности. Если это окажется проблематично, то можно посмотреть близкие к его пониманию и интересам специальности, по которым готовят в вашей местности на курсах или заочно.Желательно, чтобы курсы были не менее 3х месяцев и с последующим трудоустройством. Выбор курсов необходимо осуществлять с освободившимся человеком.

   Отдел занятости населения Слуцкого районного исполнительного комитета предлагает ряд вакансий для работы, а также возможность пройти курсы переподготовки.

   В выходные дни постарайтесь найти для освободившегося родственника какой-нибудь творческий кружок или группу реабилитации. Всё, что связано с социальной поддержкой и где работают психологи. Сейчас существуют различные школы, где учат рисовать, делать что-то своими руками, укрепить тело и здоровье и пр. Например, в г.Слуцке существуют ряд школ для молодежи по раскрытию их потенциала и проведения свободно времени - «Физкультурно-спортивный клуб «Триумф», «Школа танцев «Держи ритм» и пр. Также вы можете обратиться в ГУ «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания», где вашему освободившемуся родственнику окажут высококвалифицированную помощь в адаптации к окружающей среде. 

   Важен надзор после возвращения домой и помощь, чтобы расписать освободившемуся человеку практически каждый шаг. Обратите внимание, что в исправительной колонии ваш родственник привык к директивному методу руководства, а выбирать, что делать и принимать собственные решения ему крайне сложно. В дальнейшем, необходимо убедить человека, что меняющимися обстоятельствами он может справляться сам, ведь делают же это другие люди. Необходимо показать бывшему осужденному, что работа после тюрьмы есть, главное быть готовым, поначалу, на любую работу; жизнь после исправительной колонии есть, главное не зацикливаться на прошлом, а идти вперед. И друзья тоже могут быть, главное показать, что он ответственный человек и на него можно положиться.

   Люди после исправительной колонии не умирают, если знают, что делать и если им помогают близкие и родные. Учитесь смотреть на жизнь позитивно, и у вас все получится в адаптации своего близкого и родного человека.

   Проблема социально-психологической реабилитации бывших заключенных имеет особое значение в современных условиях, учитывая, что она способствует снижению числа рецидивов преступлений. Социально- психологическая реабилитация бывших заключенных – это путь, по которому освобожденный имеет возможность вернуться в общество, восстановить социальные связи и правовой статус гражданина.

   Социально-психологическая реабилитация бывших заключенных является важнейшей задачей для общества в целом, институтов социализации, социальных групп и общностей, в том числе семьи. Она является значимой для самих людей, освобожденных из мест лишения свободы (для их психического и физического здоровья, бытового и семейного благополучия).

 

 

Вы живете или проживаете жизнь?

 

   Есть спрос, есть и предложение — гласит народная мудрость. 

   Вот и ломятся книжные полки от книг типа «1000 и 1 способ изменить жизнь», «Измени себя — измени судьбу», «Путь к успеху» и т.д. Люди жаждут перемен, однако как все изменить самостоятельно, не знают. Вот и просвещаются подобной литературой, тренингами. Каждый ищет свои способы улучшить сою жизнь.

   Одна медсестра из Австралии несколько лет записывала то, о чем жалеют умирающие люди. Впоследствии она даже книгу издала «Пять главных сожалений умирающих». И знаете, никто не жалеет, что не прыгнул с парашютом и не побывал на Эйфелевой  башне, сожалели о:

   • Большинство людей сожалеют о том, что много работают. Вернее, однообразно работают для зарабатывания денег. Нелюбимая работа, стрессы, нехватка времени на важное: семья, хобби, друзья. Всем нам хочется финансовой независимости, а совмещение полезного с приятным не всегда получается. Как говорил Конфуций «Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни».

   • Самое распространенное сожаление — прожить чужую жизнь, не свою. Ту жизнь, которую запланировали нам наши родители, определило общество, кто-то другой, но не ты сам! Часто наши мечты, желания остаются нереализованными из-за нашей глупости, нерешительности, оглядки на других. Причин много. И лишь спустя время, ты понимаешь, что был труслив, искал тысячи причин, чтобы не действовать здесь и сейчас. Что-то глубинное (возможно, это и есть душа) всегда точно знает, чего на самом деле мы хотим, но потом вступает в игру мозг и все рушит. Обычно у нас есть от долей секунд до нескольких дней на принятие решения. Затем мозг начинает работать, мы тормозим, не выходим из зоны комфорта и не делаем то, что хотим на самом деле. 

   • Еще одно сожаление — боязнь выразить свои эмоции. Недовольство, неприятие ситуаций, чужих мнений мы часто подавляем. Запирая свой голос и тем самым подавляя себя, для сохранения «мира во всем мире». В результате — существование вместо полноценной жизни и невозможность стать тем, кем хотелось. А запираемые эмоции бьют по здоровью.

   • Недостаточно общался с друзьями.

   В погоне за статусом, финансовым благополучием мы часто упускаем друзей, и только когда нам одиноко или нужна помощь, становится понятно, как далеко мы стали от друзей.

   Как редко мы позволяем себе быть по-настоящему счастливыми! Мы боимся перемен, притворяемся перед самими собой. Ищем счастье в вещах, деньгах, работе, ждем, что его подарят нам, принесет на блюде кто-то другой. А ведь это наш выбор, и вполне осознанный. Редко кто позволяет себе настоящее счастье, в том числе быть собой.

   Нам постоянно не хватает времени! Знаете, как говорит нам народная мудрость «Истина в том, что нет более лучшего времени для того чтобы быть счастливым, чем  сейчас» (Автор не известен). Держитесь этого мнения. Не изменяйте себе, чтобы каждый день, стоя перед зеркалом вечером, не сожалеть о пройденном дне, а в конце пути — о прожитой жизни.

   Каждый день мы все о чем-то сожалеем: об упущенном транспорте, промокшей одежде, плохой погоде… Целая гора сожалений. Она накапливается и накапливается, а выхода зачастую мы не видим или уже нет сил его искать.

   Если бы этот день был последним в вашей жизни, что бы вы делали? Прожили бы его как запланировали сегодня утром, еще неделю назад? Вы живете или проживаете жизнь? 

 

 

 

 

Семья 3 +

«Ты понимаешь что у тебя большая семья, когда приходишь в магазин и видишь, как люди забавно крутят головой, пытаясь незаметно пересчитать всех членов твоей семьи… Или выйдешь куда-нибудь всем семейством, и люди неизменно задают один вопрос: «Это все Ваши?». Отвечаешь- «Да…», и в этот момент думаешь: «А что не так?».

Многодетность - это не всегда осознанный выбор, часто бывает так, что, решив родить второго малыша, родители получают в подарок двойню. И узнав об этом, родители теряются.

Как же научится стать счастливыми многодетными родителями?

Все правила счастливой многодетной семьи можно разделить на три пункта:

-время для детей: 

Дети, родившиеся в больших семьях, очень ценят индивидуальное родительское общение. Поговорить с каждым своим ребенком хотя бы 5-10 минут в день способна любая мать. То небольшое время, когда маму или папу не надо не с кем делить, могут стать для детей большим поощрением, больше чем конфета. Маме следует помнить, что общение с каждым из детей необходимо включить в свой ежедневный распорядок.

-время для домашних занятий:

Соблюдается четкий распорядок дня неукоснительно всеми членами семьи. Удобнее, чтобы все завтракали и ужинали в одно и то же время за столом, чтобы маме не приходилось круглосуточно мыть посуду за каждым и накрывать на стол. Также должно быть время для прогулки, для купания, для общения. Иначе мама просто не успеет переделать всё.

В многодетной семье правила жизни, гарантирующие относительный порядок и чистоту в доме, должны быть хорошо поставлены. «Мы не носим пищу по комнатам и едим только за столом», «собираем игрушки перед сном»-таких правил может быть много, они могут быть самыми разнообразными, но непременно должны касаться всей семьи. И выполняться всеми, не только детьми, но и родителями.

-выделение своего личного времени:

Не забудьте выделить в повседневной бегущей жизни время для себя и своего профессионального роста. 

Кроме того, должна быть даже при минимальном количестве места в квартире выделена неприкосновенная зона для каждого члена семьи. Хорошо, если маминой зоной является не только кухня, а у нее есть свой спокойный и уютный уголок (например, уголок с ее любимыми цветами). В семье может существовать такой закон - если человек находится в своей зоне - его никто старается не трогать. То, что родители - тоже люди, они нуждаются в отдыхе и у них есть свои желания и потребности, дети должны четко понимать.

Если вы столкнулись с рядом сложностей в воспитании своих малышей, вы можете обраться в ГУ «Слуцкий территориальный центр социального обслуживания населения» для профессиональной консультации психолога:

прийти по адресу: г.Слуцк, ул.Социалистическая, 14 (каб.№5) 

позвонить по телефону «Доверие» 2-54-96

написать обращение на электронную почту: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

 

И помните о том, что весь вложенный труд и ваши монотонные будни в домашних заботах с лихвой окупятся, принеся счастье и любовь!

 

 

«Тяжелая болезнь»

    Как тяжело переносить болезнь близких людей, описать невозможно, но те, кому приходится с этим жить, знают об этом не понаслышке. Наличие тяжелобольного человека является нелегким испытанием для всей семьи. К категории «семья с тяжелобольным человеком» относятся семьи, где один из членов страдает каким-либо серьезным соматическим либо нервно-психическим заболеванием. Сюда причисляют и зависимости (алкогольную, наркотическую).

    Болезнь одного из членов семьи сопровождается эмоциональным напряжением. Потребность в дополнительном уходе, помимо физической нагрузки, вынуждает одного или нескольких членов семьи лишать себя социальной жизни, часто уход за больным лишает и личной жизни.

   Все трудности, с которыми сталкивается семья больного, можно разделить на объективные и субъективные.

    К объективным относят:

•увеличение материальных расходов семьи;

•ухудшение психического и физического состояния членов семьи;

•изменения в худшую сторону распорядка семьи;

•в зависимости от заболевания может измениться и социальный статус семьи;

•частое посещение дома медперсоналом.

   К субъективным трудностям относят переживания и эмоциональные реакции:

•постоянное чувство тревоги;

•чувство беспомощности, вины, ответственности;

•чувство страха за собственное здоровье, здоровье близких;

•депрессия;

•разочарование;

•ярость, сменяющаяся бессилием, и бессилие, сменяющееся яростью.

  Такие реакции семьи нормальны и естественны, поскольку обусловлены чрезвычайной сложностью ситуации и невозможностью повлиять на нее.

   Чтобы легче осуществлять уход за родственником можете использовать следующие рекомендации:

Старайтесь не забывать о себе

    В такое время заботиться о себе нужно даже больше, чем обычно, ведь вы являетесь ресурсом своего заболевшего родственника. 

-Подумайте о том, что для вас лично является ресурсом? 

-Что вы цените, любите в жизни, что придает вам сил, вдохновения? 

    Это может быть семья, дети, ваши друзья, домашние животные, увлечения, хобби, спорт, просто поход в кафе или телефонный разговор с другом — все то, что приносит вам радость.

 

    Не поддавайтесь манипуляциям больного родственника

  Иногда больной притягивает на себя все внимание, например, может отказываться от помощи сиделки, требует, чтобы только вы были с ним рядом постоянно, что означает для вас лишиться многого в своей жизни — работы, времени для себя, своей семьи и т. д. Здесь необходимо понять, что стоит за манипулятивным поведением больного: делает ли он это из чувства страха одиночества, изоляции? В этом случае вы можете поговорить по душам, объяснить, успокоить, что не бросаете его, но у вас есть и своя жизнь. Можно договориться, как часто вы будете отлучаться по своим делам, как построите свой график работы, чтобы больше времени быть рядом. Но не стоит лишать себя всего того, что для вас важно в жизни.

 

   Правильно распределяйте время общения с больным родственником

    Если стоит вопрос разграничения родительской и своей семьи (например, вы мужчина, мама которого тяжелобольна) — важно решить для себя, сколько времени и сил уделять маме, а сколько — жене и детям. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и чувствах с больным, это важно как для вас, так и для него.

 

   Не жертвуйте своей жизнью, ищите дополнительной помощи, привлекайте других людей к уходу, к бытовой помощи

    Дайте больному возможность взять на себя ответственность в тех сферах, в которых он сам способен что-то изменить: выбирать врача, метод и место лечения. Ему это позволит ощутить, что в какой-то мере он сам влияет на ситуацию. Если больной категорически отказывается использовать какой-то метод лечения, который кажется вам оптимальным, не стоит брать на себя ответственность за его решение. Лучше организуйте ему разговор с врачом, который поможет больному правильно оценить ситуацию.

 

   Дайте понять тяжелобольному родственнику ваше отношение к разговорам о его болезни

    Если вам очень тяжело поддерживать постоянные разговоры о болезни, стоит сказать об этом вашему близкому, дав понять, что вы рядом, но не в силах сегодня говорить на эту тему, и мягко перейти на другую.

 

   Осознайте границы своей ответственности

  Постарайтесь определить для себя, что в этой ситуации вы реально можете сделать для тяжелобольного, а что – не в ваших силах изменить. Не взваливайте на себя все сразу: несмотря на ваши родственные отношения, его жизнь все равно остается его жизнью, а ваша – вашей.

 

 

 1. Алкоголь и последствия злоупотребления алкоголем

 

 Алкого?ль - это этиловый спирт (этанол, С2Н50Н). В широком смысле термин «алкоголь» применяется к напиткам, содержащим этиловый спирт. Этиловый спирт содержится в алкогольных, слабоалкогольных напитках и пиве.
Злоупотребление алкоголем (алкогольными, слабоалкогольными напитками или пивом) приводит к различным негативным последствиям:
1. социальным (разрушение социальных связей, проблемы на работе, семейное неблагополучие, совершение правонарушений, и другие негативные последствия);
2. личностным (деформация личности, равнодушие к самому себе, своему будущему и близким людям, ослабление воли, преобладание единственной ценности по имени «алкоголь» и другие последствия)
3. медицинским:
- поражение центральной нервной системы (головного мозга), что приводит к снижению памяти, внимания, нарушению мыслительной деятельности, эмоций и другим нарушениям;
- поражение органов и систем организма человека, что приводит к развитию заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, и других заболеваний);
- развитие наркологических заболеваний;
- отравление, смерть.

 Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно происходит 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти. Вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.
 Алкоголь обладает токсическим и психоактивным (наркотическим) действием. Последствия потребления алкоголя зависят от индивидуальных особенностей употребляющего его человека (возраст, пол, наличие заболеваний, другие особенности) и концентрации («градуса»), дозы и длительности воздействия алкоголя на организм.
 В связи с токсическим (отравляющим) действием алкоголя он отравляюще действует на весь организм, способен нарушать работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы и других органов, систем организма, способствует возникновению различных заболеваний, в том числе заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний, рака.
 В связи с психоактивным (наркотическим) действием алкоголя он влияет на деятельность центральной нервной системы (головного мозга), приводя к изменению психического состояния, приводит к развитию алкогольной зависимости. Действие алкоголя на головной мозг вызывает изменения поведения человека и отношение человека к такому поведению, что может приводить к негативным социальным последствиям, травматизму, смерти от внешней причины.
 Злоупотребление алкоголем приводит к развитию ряда наркологических заболеваний, которые отличаются по степени тяжести и по формам заболеваний:

неосложненная интоксикация (алкогольное опьянение);
употребление алкоголя с вредными последствиями;
состояние отмены алкоголя («похмелье»);
состояние отмены алкоголя с делирием («белая горячка»);
синдром алкогольной зависимости (хронический алкоголизм);
психотические расстройства (проявляются галлюцинациями, искажениями восприятий, бредом и другими проявлениями);
амнестический синдром (нарушения памяти);
расстройства личности и деменция (приобретенное слабоумие) вследствие употребления алкоголя.

При продолжении злоупотребления алкоголем, наркологические заболевания могут изменяться:

 

Человек продолжает злоупотреблять алкоголем

- неосложненная интоксикация (алкогольное опьянение);
- употребление алкоголя с вредными последствиями;
- состояние отмены алкоголя («похмелье»);
- синдром алкогольной зависимости (хронический алкоголизм);
- состояние отмены алкоголя с делирием («белая горячка»);
- психотические расстройства (проявляются галлюцинациями, искажениями восприятий, бредом и другими проявлениями);
- амнестический синдром (нарушения памяти вследствие употребления алкоголя);
- расстройства личности, деменция (приобретенное слабоумие) вследствие употребления алкоголя.

 Одно из самых частых последствий злоупотребления человека алкоголем это развитие у человека алкогольной зависимости (синдрома зависимости от алкоголя, хронического алкоголизма).
 Синдром зависимости от алкоголя представляет собой комплекс физиологических, поведенческих и когнитивных явлений, в основе которых употребление алкоголя, занимает главенствующее положение в системе ценностей человека, замещая собой другие формы поведения, являвшиеся ранее более важными. Основной характеристикой зависимого поведения является непреодолимое желание употреблять алкоголь, сопровождающееся ростом толерантности (устойчивости) к алкоголю и выраженными психологическими и физиологическими симптомами.
 Пивной алкоголизм. Для некоторых людей пиво является символом общения с друзьями, просмотра футбола и других мероприятий веселого времяпрепровождения. К сожалению, редко кто задумывается, что это тоже спиртной напиток, который приводит к алкоголизму.   Пиво разрушает тело и мозг человека не меньше, чем спиртные напитки с высоким содержанием спирта. Пиво также приводит к развитию наркологических заболеваний.
 Синдром зависимости от алкоголя является наркологическим заболеванием. При наличии у человека алкогольной зависимости в обязательном порядке должны применяться меры медицинского характера.
 Наличие наркологических заболеваний может быть установлено врачом-специалистом (врачом-психиатром-наркологом), к которому человек может обратиться в рамках оказания наркологической помощи, в том числе анонимо.

Выводы.
Алкоголь оказывает вред здоровью пьющего человека.
Связанный с алкоголем вред выходит далеко за пределы здоровья пьющего человека.
Алкоголь причиняет вред благополучию и здоровью тех, кто окружает пьющих людей.
Алкоголь связан со многими серьезными социальными аспектами и проблемами развития, включая насилие, безнадзорность детей и жестокое обращение с ними, а также невыходы на работу, совершение правонарушений.

 

 2. Количество употребляемого алкоголя и вероятность развития вреда для здоровья пьющего человека

 

Употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами. Употребление алкоголя является серьезным предотвратимым фактором риска развития таких неинфекционных заболеваний, как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистой патологии, а также инфекционных заболеваний, травматизма в результате актов насилия и дорожно-транспортных происшествий.
Количество потребляемого алкоголя напрямую определяет вероятность развития алкогольных проблем для здоровья человека.
Для подсчета количества употребляемого алкоголя применяется такая единица подсчета как стандартная единица (доза) алкоголя или порция алкоголя.

Одна порция алкоголя = 10 мл (8 г) этанола (спирта)!
Одна порция алкоголя содержится:
в 250 мл пива 5% крепости; в 125-150 мл сухого вина (9-11%);
в 70 мл крепленого вина (18%);
в 25-30 мл крепких напитков (40%).

Для расчета количества порций алкоголя в спиртном напитке необходимо умножить объем напитка в литрах на его крепость и на переводной коэффициент 0,79.
Пример. В 0,5 литра пива крепостью 5% содержится 2 порции алкоголя. 0,5 * 5 * 0,79 = 1,975.
В 250 мл водки (0,25 л) крепостью 40% содержится 8 порций алкоголя. 0,25 * 40 * 0,79 = 7,9.

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует употреблять алкоголь следующим категориям людей:

- беременным женщинам;
- несовершеннолетним;
- людям, имеющим хронические заболевания;
- людям, чьи ближайшие родственники больны алкоголизмом;
- людям, имеющим зависимость от наркотических и ненаркотических веществ;
- лицам с неустойчивой психикой.

Для остальных людей дозы алкоголя разбиты на три группы – по уровню риска развития отрицательных последствий, который представляет для организма соответствующая доза алкоголя.

Низкий уровень риска.

Этот уровень подразумевает, что алкоголь не оказывает выраженного отрицательного воздействия на здоровье. Если уровень потребления алкоголя вписывается в данные пределы, значит, человек употребляет алкоголь умеренно, без значительного риска для здоровья.
Для мужчин: в день – менее 3-х порций алкоголя (30 мл этанола)
в неделю – менее 21 порции (210 мл этанола) с распределением по всей неделе (2 дня из 7 – без алкоголя).
Для женщин: в день – менее 2-х порций (20 мл этанола);
в неделю менее 14 порций (140 мл этанола) с распределением по всей неделе (2 дня из 7 – без

Опасный уровень риска.

Этот уровень подразумевает, что алкоголь может нанести организму серьезный вред. Если уровень потребления находится в этих пределах, значит, человек в опасной зоне, и стоит подумать над снижением дозы до меньших значений.
Для мужчин: 3-6 порций в день (30-60 мл этанола) или 21-35 порций в неделю (210-350 мл этанола).
Для женщин: 2-5 порций в день (20-50 мл этанола) или 14-28 порций в неделю (140-280 мл этанола).

Вредный уровень риска.

Этот уровень подразумевает, что алкоголь гарантированно приведет к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе психическим (ыключая развитие алкоголизма). Если уровень потребления алкоголя ближе всего к данным показателям, человек находится в зоне максимальной угрозы: необходимо срочно снизить количество употребляемого алкоголя!
Для мужчин: более 6 порций в день (60 мл этанола) или более 35 порций (350 мл этанола) в неделю.
Для женщин: более 5 порций в день (50 мл этанола) или более 28 порций в неделю (280 мл этанола).
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чрезмерным (опасным или рискованным) потреблением алкоголя считают те его уровни или виды, которые при их продолжении приведут к ущербу для здоровья (т.е. то, что в дальнейшем может стать злоупотреблением – потреблением с вредом для здоровья). По определению ВОЗ, такой тип потребления наблюдается при приеме за сутки более 3-4 порций алкоголя для мужчин и более 2-3 порций алкоголя для женщин.

 

 3. Профилактика злоупотребления алкоголем

 

Обстоятельства, которые увеличивают вероятность злоупотребления алкоголем, называются факторами риска злоупотребления алкоголем. Обстоятельства, достоверно снижающие вероятность злоупотребления алкоголем, называются факторами защиты от злоупотребления алкоголем.
Злоупотребление алкоголем является результатом сложного взаимодействия биологических, психологических, социальных и духовных факторов, на которые, в свою очередь, влияет характер потребления человеком алкоголя (концентрация («градус»), доза и длительность воздействия алкоголя на организм).
Наличие факторов риска, отсутствие или недостаток защитных факторов увеличивает вероятность злоупотребления алкоголем.
Профилактика злоупотребления алкоголем – совокупность мероприятий, направленных на предупреждение злоупотребления алкоголем.
Главной целью профилактической работы является минимизация факторов риска злоупотребления алкоголем, формирование и укрепление факторов защиты.

Профилактические вмешательства подразделяют на три вида: первичную, вторичную и третичную профилактику. Содержание каждого вида профилактического вмешательства составляют работы с различными целевыми группами:

- Первичная профилактика - это работа с условно здоровым населением, формирование навыков трезвости, устойчивости.
- Вторичная профилактика - работа с группой риска, с лицами, злоупотребляющими алкоголем, у которых не развилась еще алкогольная зависимость; основная работа направлена на отказ или снижение потребления алкоголя.
- Третичная профилактика - работа с лицами, страдающими алкогольной зависимостью (хроническим алкоголизмом), проводимая в период реабилитации и далее во время ремиссии (не употребления) и в период полного восстановления, направленная на предотвращение срывов.

В зависимости от объекта профилактического воздействия выделяют профилактику общую, групповую, индивидуальную.
Особого внимания требует проведение индивидуальной профилактики.
Все люди обладают уникальными физиологическими и психологическими свойствами и различаются особенностями социальной ситуации. Каждый человек находятся не в вакууме, а проживают в определённой среде (в каком-то районе, в каком-то населенном пункте, среди каких-то соседей). При этом каждый человек испытывает влияние со стороны своего окружения и сам оказывает влияние на свою среду. Окружение человека может значительно различаться по принятому характеру употребления алкоголя и других веществ, вызывающих зависимость. Индивидуальный риск злоупотребления алкоголем колеблется в зависимости от жизненных обстоятельств. Если человек испытывал или в настоящее время испытывает высокие уровни стресса и недостаточно владеет стратегиями защиты от стрессов (навыками решения проблем, коммуникационными навыками, способностью формировать близкие взаимоотношения), то риск злоупотребления алкоголем может быть достаточно высоким. Употребление алкоголя человеком может выполнять функцию облегчения физической или эмоциональной боли, а также применяться для усиления положительных чувств.
Раннее выявление лиц, злоупотребляющих алкоголем, выявление лиц, страдающих алкогольной зависимостью, проведение с ними комплексной профилактической работы является одним из приоритетных направлений деятельности государственных органов, организаций и иных организаций, осуществляющих деятельность по профилактике пьянства и алкоголизма.
С каждым лицом, злоупотребляющим алкоголем, профилактическая работа должна проводится индивидуально.
Профилактическая работа должна учитывать не только влияние медицинских факторов, но и иных, в том числе социальных.
Профилактическая работа, направленная только на одну группу факторов, неэффективна.

Государственные органы, организации и иные организации, осуществляющих деятельность по профилактике пьянства и алкоголизма, должны совместно проводить работу по выявлению и устранению факторов риска, формирование и укрепление факторов защиты:

- социальных,
- психологических,
- биологических,
- духовных.

При проведении индивидуальной профилактической работы с лицом, злоупотребляющим алкоголем, необходимо учитывать такое явление как «созависимость». Люди, имеющие созависимость, также должны вовлекаться в проведение профилактической работы.

 

 4. Созависимость

 

Созависимость - это состояние, развивающееся у людей, проживающих вместе или тесно связанных родственными или дружескими отношениями с лицом, страдающим алкогольной зависимостью (алкоголизмом).

Созависимость формируется в результате длительной подверженности стрессу и сконцентрированности на проблемах зависимого, вплоть до самоотречения и игнорирования своих обязанностей по отношению к другим членам семьи. У созависимых размыты границы собственного «Я». Они так поглощены ответственностью за своего близкого, что утрачивают себя, подавляют свои потребности и чувства, как бы «замораживают» их, что способствует повышению переносимости эмоциональной боли. Отождествление себя с зависимым приводит к тому, что созависимый страдает за обоих. Несмотря на постоянные конфликты, ссоры, скандалы, негативные переживания (страх, гнев, стыд, тревога, отчаяние) созависимые тесно связаны, как бы спаяны в эмоциональном отношении с зависимым. Поскольку алкоголизм часто воспринимается как порок, то близкие зависимого стыдятся его поведения так же сильно, как если бы это было их собственное. Боясь унижения и осуждения окружающих, созависимые всеми силами пытаются скрыть болезнь: «Никто не должен догадываться, какой кошмар твориться у меня дома». Как правило, созависимые обманывают не только посторонних людей, но и членов семьи, себя.
Этот разрушительный процесс самообмана в межличностных взаимоотношениях может продолжаться много лет и выражается в защите от критики, обвинении друзей и близких в своих неудачах, отрицании бессилия перед проблемой, контроле за зависимым, патологическом страхе перед будущим.
Амбивалентность чувств, т.е. несогласованность, противоречивость нескольких, одновременно испытываемых эмоциональных отношений к зависимому, - еще одна характерная черта созависимых.
Они одновременно любят и ненавидят его. Часто бросаются в крайности (то чистят и убирают квартиру, то опускают руки, и т. д.). Чередуются периоды ответственного и крайне безответственного поведения. Отмечается непостоянство, колебания в решениях и эмоциях, чувствах, и зависят они чаще всего от состояния зависимого.
Эмоциональные проявления созависимых – стыд, тревога, страх, постоянное отчаяние, пессимистический взгляд на жизнь, чувство бессилия, гнев, обида - влекут за собой невротические расстройства (неврозы, депрессии, мысли о суициде), а также различные соматические заболевания (язвы, колиты, болезни сердца и т.д.).

5. Наркологическая помощь

 

Для успешного оказания помощи злоупотребляющему алкоголем человеку необходимо определить имеется ли у него какое-либо наркологическое расстройство, а при его наличии определить целесообразность лечебных мероприятий и цель лечения, выбрать лечебную программу, сформировать мотивацию на лечение, проводить лечение, медицинскую реабилитацию. Указанные мероприятия проводятся в рамках оказания наркологической помощи, порядок которой установлен законодательством о здравоохранении.
Наркологическая помощь - специализированная медицинская помощь, включающая в себя профилактику, диагностику, лечение наркологических расстройств и медицинскую реабилитацию пациентов, имеющих наркологические расстройства.

Таким образом, наркологическая помощь включает в себя несколько компонентов:

- диагностика;
- медицинская профилактика;
- лечение;
- медицинская реабилитация.

 Обязательным условием оказания наркологической помощи является согласие человека, за исключением установленных законодательством случаев.
В соответствии со статьей 30 Закона Республики Беларусь «О здравоохранении» принудительное обследование в целях установления диагноза хронического алкоголизма, наркомании, токсикомании осуществляется на основании постановления органов внутренних дел, а принудительное лечение - по решению суда в порядке, установленном законодательством Республики Беларусь.

Этапы оказания наркологической помощи (указанные этапы осуществляются не только при употреблении алкоголя, но и других психоактивных веществ (ПАВ)).

1-й этап - диагностика (выявление) потребляющих ПАВ пациентов. На этом этапе проводятся постановка диагноза, определение целесообразности лечебных мероприятий, постановка целей лечения, выбор лечебной программы, формирование мотивации на лечение. Проводится как в амбулаторных, так и в стационарных условиях. Данный этап занимает от 1 до 5 дней. Диагноз наркологического расстройства устанавливается врачом-психиатром-наркологом с учетом Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем.
2-й этап - прекращение приема ПАВ (детоксикация). Основной целью являются лечение состояния отмены, а также усиление мотивации пациента для дальнейшего лечения синдрома зависимости. Лечение проводят как в амбулаторных, так и в стационарных условиях. Этот этап занимает от 1 недели до 1 месяца в зависимости от типа ПАВ.
3-й этап - лечение синдрома зависимости включает подавление влечения к ПАВ и стабилизацию состояния трезвости путем применения индивидуальной и групповой поддерживающей психотерапии и психологической коррекции, а при необходимости и использование лекарственных средств. Продолжительность этапа - от 1 до 6 месяцев.
4-й этап - медицинская реабилитация, включающая психотерапию, психологическую помощь и социальную работу с пациентом после достижения воздержания от употребления ПАВ. Данный этап направлен на предупреждение рецидивов синдрома зависимости (предупреждение возобновления употребления алкоголя или других ПАВ). Реализуется путем пребывания пациента как в стационарных, так и в амбулаторных реабилитационных отделениях (центрах), длительной поддерживающей психотерапии в амбулаторных условиях. Постреабилитационная фаза предусматривает посещение групп самопомощи «Анонимные алкоголики» или «Анонимные наркоманы» и других, участие в терапевтических сообществах пациентов при организациях здравоохранения. Данный этап по согласованию с пациентом может длиться неопределенно долго.

Наркологическая помощь может оказываться на районном, межрайонном, областном и республиканском уровнях разных уровнях.
Для жителей Минской области наркологическая помощь областного уровня оказывается в учреждении здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» (г. Минск, ул. П. Бровки, 7), республиканского уровня в государственном учреждении «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» (Новинки).
Наркологическая помощь может быть оказана анонимно (порядок оказания анонимной медицинской помощи установлен законодательством).
Порядок и условия оказания наркологической помощи, в том числе анонимно, можно узнать в наркологическом кабинете поликлиники по месту жительства.
Контакты учреждений здравоохранения Минской области, оказывающих наркологическую помощь амбулаторно, приложены к настоящим материалам (вставка 1).

 

 6. Особенности лечения синдрома зависимости от алкоголя (хронического алкоголизма)

 

 Синдром зависимости от алкоголя (хронический алкоголизм) является хроническим заболеванием. После воздержания от употребления алкоголя или после проведения любого курса лечения (после проведения «кодировки») полного выздоровления не наступает (болезнь «не исчезает»).
 Лечение синдрома зависимости от алкоголя (хронического алкоголизма) представляет собой многокомпонентный, многоэтапный процесс.
 После проведения любого курса лечения (в том числе «кодировки») должны применяться другие методы лечения, реабилитация.
 При отказе от употребления алкоголя, в результате лечения, реабилитации возможно достигнуть длительного (десятки лет) периода воздержания от употребления алкоголя (периода ремиссии).
 В наркологической практике минимальный срок воздержания от употребления алкоголя (период ремиссии), который может свидетельствовать о положительных результатах и положительном прогнозе, составляет 1 год.
 Одним из важных компонентов лечения пациента является посещение групп самопомощи, например общества «Анонимные алкоголики». Основу программы этого общества составляют так называемые «Двенадцать шагов». Выполнение программы «Двенадцать шагов» и посещение встреч групп самопомощи общества «Анонимные алкоголики» рекомендуются каждому пациенту с зависимостью после завершения оказания помощи в стационарных или полустационарных условиях, в сочетании с лечением у нарколога или психотерапевта.
 Наиболее значимым эффектом при лечении синдрома зависимости от алкоголя обладает медицинская реабилитация, включающая психотерапию, психологическую помощь и социальную работу с пациентом после достижения воздержания от употребления алкоголя.
 В учреждении здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» (г. Минск, ул. П. Бровки, 7) имеется реабилитационное наркологическое отделение, где реализуется программа реабилитации «Исток». Жители Минской области имеют возможность пройти стационарный курс реабилитации бесплатно (по направлению районного врача-психиатра-нарколога).
 Информация о программе реабилитации «Исток» и рекомендации по госпитализации в реабилитационное наркологическое отделение («Исток») приложена к настоящим материалам (вставки 2, 3).

 

 Контакты оказывающих наркологическую помощь амбулаторно в Слуцке и Слуцком районе

УЗ «Слуцкая ЦРБ» наркологический кабинет Слуцкий р-н, г. Слуцк, ул. Чайковского 19
тел. 8-01795-7-17-75

 

Программа реабилитации «Исток»

 

 Реабилитационное наркологическое отделение учреждения здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» (г. Минск, ул. П.Бровки, 7) реализует стационарную комплексную программу реабилитации пациентов с зависимостями (алкогольной, наркотической, игровой), рассчитанную на 29 дней. Комплексный подход основан на одновременном сочетании групповой и индивидуальной психотерапии и 12-шаговой программы движения Анонимных Алкоголиков и Наркоманов.
Работу в реабилитационном отделении осуществляют: врач-психиатр-нарколог, врач-психотерапевт, психологи, специалисты по социальной работе, медицинские сестры. Дополнительную консультативную помощь осуществляют врачи-специалисты: терапевт и невролог.

Цели программы реабилитации «Исток»:

- Формирование мотивации к трезвости. Повышение уровня критичности к заболеванию.
- Психологическое образование. Возможность приобрести знания по вопросам: симптомы зависимости и как справляться с ними, связь между употреблением и отрицательными последствиями для здоровья (физического, психического и духовного), как избежать срыва и т.д.
- Социализация. Программа помогает научиться пользоваться в процессе выздоровления помощью других людей, перестроить прежние взаимоотношения с окружением (близким и дальним) и т.д.
- Психотерапевтическая работа, направленная на снижение негативных последствий злоупотребления алкоголем, другими психоактивными веществами и патологической склонности к азартным играм, корректировка эмоционального состояния, обучение конструктивному решению конфликтов, помощь в формировании индивидуальных жизненных ценностей, плана трезвости и т.д.
- Разработка индивидуальных программ реабилитации на основе принципа сотрудничества с пациентом. По выходу из программы каждый пациент получает рекомендации по дальнейшему лечению с учетом особенностей личности, социализации и тяжести заболевания.
Условия реализации программы «Исток» - добровольное согласие пациента на участие в реабилитационной программе с использованием психотерапевтических технологий; принятие личной ответственности за течение процесса выздоровления, как условие его успешного продвижения.

«Чем занимается реабилитант в Истоке?»

Каждый день проходит насыщенно. С 7 утра до 9 вечера реабилитант занят, он участвует в процессах: зарядка, лекция, психотерапевтические группы (направленные на решение эмоциональных проблем, конфликтов), группы по обучению 12-шаговой программе выздоровления, индивидуальные сессии с психологом, выполнение «домашнего» задания (направленного на проработку проблем зависимости), просмотр программных фильмов и многое другое.
Также в реабилитационную программу приглашаются близкие родственники зависимых. Они участвуют в психотерапевтических группах вместе с пациентами (мультисемейные группы) и отдельно (группы для созависимых).

Пациенту реабилитационного отделения запрещается:

- Проносить, передавать, употреблять или хранить алкогольные, наркотические вещества, лекарственные и химические препараты.
- Хранить и использовать компьютеры, плееры, художественную литературу, кроссворды, журналы, играть в азартные игры.
- Курить вне отведенных для этого мест.
- Иметь при себе и использовать средства связи.
- Покидать территорию отделения без сопровождения медперсонала.
- Допускать грубость по отношению к посетителям, медперсоналу.
- Провоцировать сексуальное поведение.
- Нарушать правила групповой психотерапии.

«Что взять с собой?»: комфортную одежду и обувь, средства личной гигиены, кружку, ложку, тетрадь (блокнот), ручку, продукты (не брать домашние консервы, закатки).
Применение представленного комплекса психотерапевтических мероприятий в процессе лечения зависимостей показало, что в большинстве случаев отмечается существенное улучшение психологического состояния пациентов, снижается уровень рецидивов, улучшаются отношения с близкими, формируется новый круг общения, зависимый научается справляться с болезнью и управлять своей жизнью.

Контактные телефоны: 8 (017) 331-71-98, 331-72-65, 331-74-50
Сайт: www.mokc.bv - раздел Реабилитация.

ГОСПИТАЛИЗАЦИЯ осуществляется по предварительной записи, с проведением предварительной консультации перед госпитализацией.

 

Рекомендации по госпитализации в реабилитационное наркологическое отделение учреждения здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»
(программа реабилитации «Исток»)

 

Учреждение здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» находится по адресу: г.Минск, ул.Петруся Бровки, д.7.
Проезд на метро до станции «Академия наук» (возможен проезд с железнодорожного, центрального автобусного вокзалов г. Минска) или автобусом маршрута № 100 (маршрут проходит по проспекту Независимости) до остановки «Бровки П.». Улица Петруся Бровки отходит от проспекта Независимости на участке между Академией наук (1-ой клинической больницей) и ЦУМом непосредственно около автобусной остановки «Бровки П.» (от станции метро «Академия наук» необходимо двигаться по проспекту Независимости назад по направлению к ЦУМу 1 квартал, пройдя 1-ую клиническую больницу повернуть налево на ул. П. Бровки и двигаться по направлению к ул. Платонова). Необходимое здание находится по левой стороне улицы П. Бровки (при движении от проспекта Независимости). Реабилитационное наркологическое отделение находится на 4-ом этаже.
Госпитализация в отделение осуществляется по предварительной записи по телефонам:
8 (017) 331-71-98 (врач-психиатр-нарколог (заведующий) Погоская Валерия Анатольевна),
8 (017) 331-72-65 (пост дежурной медицинской сестры).
Госпитализация пациентов проводится с 9.00 до 11.00 ежедневно
в будние дни только после предварительной консультации психолога, при наличии отрицательных результатов тестов на наркотические, ненаркотические вещества и отрицательным результатом алкотеста.
В субботу, воскресенье и праздничные дни госпитализация в отделение не осуществляется.
Отделение реабилитации предлагает комплексную программу лечения алкогольной, наркотической и игровой зависимостей, рассчитанную на 29 лечебных дней.

При поступлении в отделение при себе необходимо иметь:

- паспорт,
- направление,
- данные медицинского обследования (флюорография, общий анализ крови, общий анализ мочи).
С собой необходимо взять:
- сменную одежду и обувь
- средства личной гигиены
- кружку, ложку
- тетрадь 12 листов, ручку
- продукты (запрещены домашние консервы, закатки, семечки, жвачки, изделия с маком, квас). Чай можно только пакетированный, кофе только растворимый.

Пациенту реабилитационного отделения запрещается:

- проносить, передавать, хранить, употреблять спиртные напитки, наркотические вещества, лекарственные и химические препараты;
- хранить и использовать ноутбуки, плееры, художественную литературу, кроссворды, журналы, играть в азартные игры,
-курить вне отведенных для этого мест,
- иметь при себе и использовать средства связи (телефоны хранятся у дежурного персонала)
- покидать территорию отделения без сопровождения персонала,
- допускать грубость по отношению к посетителям, медперсоналу,
- провоцировать сексуальное поведение,
- нарушать правила групповой психотерапии.

 

 

 Листовка

Профилактика суицидального поведения

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

«Уметь стареть – вершина мудрости и одна из труднейших сторон великого искусства жить».

Анри Фредерик Амиель

Каждый возрастной этап человека имеет свои особенные характеристики. Начиная с младенчества и до старости, человек сталкивается с чем-то новым, и он должен перестроить свое поведение, свои убеждения в соответствии с новыми жизненными задачами.

Если человек понимает и принимает возрастные задачи, то жизнь и дальше идет своим чередом. Если не справился с ними, то возникают проблемы в психо-эмоциональном состоянии человека. Последнее часто характерно для людей достигших пенсионного возраста. Ведь именно в этот период жизнь человека претерпевает серьезные изменения.

В связи с этим можно говорить о том, что психология пожилых людей имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при общении и взаимодействии с людьми «золотого» возраста. В этой статье рассмотрим наиболее распространенные из них.

Выход на пенсию и прекращение трудовой деятельности для многих пожилых людей являются серьезной психологической проблемой. Это связано с тем, что появляется большое количество свободного времени, в которое необходимо чем-то себя занять. Потеря работы ассоциируется с собственной бесполезностью. В такой ситуации очень важна поддержка семьи, готовой показать ему, что он все еще может приносить огромную пользу, выполняя какие-либо поручения (работа по дому, воспитание внуков и т.д.).

Частым у пожилых людей является ухудшение памяти. При этом, быстро забываются именно происходившие недавно события, а давний материал достаточно хорошо удерживается в памяти. Это связано с повышенной значимостью для пожилых давно прошедших событий. В таких случаях им надо давать возможность записывать все необходимое или записывать для них самим.

Пожилой возраст также может характеризоваться рассеянностью и, как следствие, трудностями при совмещении нескольких дел. Это связано с сужением поля внимания и усиленной чувствительностью к посторонним помехам. Следовательно, пожилым людям рекомендуется концентрировать внимание только на одном деле, тогда они лучше справляются с ним.

К возрастным изменениям можно отнести некоторую навязчивость, болтливость (что говорит о нехватке общения), а также обидчивость. В народе даже ходит такое выражение: «Обида – первый признак старости». Что же к ней приводит?

Причины могут быть разными: старческое слабоумие (деменция); атеросклероз; хронические заболевания, сопровождающиеся изнуряющими болями; естественное возрастное усиление отдельных черт характера. Если правильно определить причины, то есть хорошие шансы скорректировать поведение в лучшую сторону, привлекая соответствующих специалистов, которые назначат необходимое лечение.

Чтобы близкие родственники, переступившие черту преклонного возраста, меньше обижались, не чувствовали себя никому не нужными, стоит чаще давать им мелкие поручения (вынести мусор, сходить за хлебом, помыть посуду) в зависимости от состояния здоровья, сил и потребностей пожилого человека; давать их голове работу (обучать обращению с телефоном, компьютером, новой бытовой техникой), звонить, приезжать в гости, спрашивать их мнение, совет, дарить подарки (пусть даже мелкие недорогие, но приятные), всем этим доказывая их значимость в вашей жизни.

Также для современных пожилых людей характерно чрезмерное погружение в болезни. Подобное поведение влечет за собой негативные эмоции и депрессивное состояние (около 60 % людей после 55 лет находятся в состоянии депрессии). Здесь необходимо обратиться за помощью специалистов (психотерапевтов, психологов и др.).

Таким образом, необходимо понимать, что психологические и физиологические изменения в пожилом возрасте тесно взаимосвязаны. Отмечая в своем теле возрастные изменения, человеку необходимо понимать естественность этих процессов, и несмотря на возникающие ощущения физического нездоровья, уметь найти новые сферы для самореализации, где можно получить новый опыт и сохранить чувство нужности обществу (посещать кружки по интересам, заниматься любимым делом).

Принять свою старость, найти в ней положительные моменты могут и должны помочь пожилому человеку родственники. Все мы живем в век занятых людей, у которых за плечами дети, работа, проблемы. Но несмотря на это, нужно всеми силами стараться уделить свое время тем, кто в этом нуждается. Это скрасит старость пожилого человека, поможет ему прожить не только дольше, но и в гармонии с собой и окружающим миром.

 

 

1. Страхи у детей 

2. Не спится?

3. Депрессия

4. Тревожное расстройство

5. Как пережить смерть близкого человека?

6. Синдром эмоционального выгорания

7. Как противостоять панической атаке и преодолеть страх?

8. 10 шагов к психологической стабильности в период пандемии